張愫心希望在日本移訓提升狀態,迎接自己的第一次亞運。(李弘斌攝)
張愫心希望在日本移訓提升狀態,迎接自己的第一次亞運。(李弘斌攝)

為了備戰雅加達亞運,中華女足25日啟程赴日移地訓練,面對接下來的高強度訓練與比賽,包括「足球甜心」張愫心等開過刀的國腳,卻都比過去更有信心。因為現在有專屬體能教練「豆姐」劉馥榕協助,舊傷的痛痛、腫脹都改善了!

「之前女足沒有這樣的體能教練,能給我們這麼完整的東西,」張愫心說:「豆姐的訓練一開始比較吃力,但現在打完一整場比賽也不會很累。而且給她練之後,我的膝蓋比較沒有狀況了,甚至訓練、比賽前都不用再包紮。」

應諾吉運動訓練中心創辦人劉馥榕(左)目前也擔任中華女足的體能教練。(李弘斌攝)
應諾吉運動訓練中心創辦人劉馥榕(左)目前也擔任中華女足的體能教練。(李弘斌攝)

應諾吉運動訓練中心創辦人劉馥榕解釋,受過傷的球員,常發生的狀況就是練完球傷處又會腫脹,代表身體還沒跟上需要的強度。事實上,運動員要在比賽中發揮競技能力,生理、心理的信心都需要。

「比賽過程中『痛』就是事實,他們都會知道,而且選手的身體比一般人更敏感,他們會擔心還有30分鐘『我該怎麼踢』。」因此,體能教練必須透過適當的訓練,讓受過傷的球員提升組織的強韌性,再延伸到肌肉的爆發力與抗衡能力,才能達到所需的強度。

張愫心(左)去年在臺北世大運上場,左膝仍少不了厚重的包紮。(資料照/李弘斌攝)
張愫心(左)去年在臺北世大運上場,左膝仍少不了厚重的包紮。(資料照/李弘斌攝)

「現在女足球員腫脹的情況降低很多,這不只是訓練本身的規畫,還有訓練後的恢復。」劉馥榕說,現在練完球都要球員去做15到20分鐘的冷水水療恢復,因為有好的恢復狀態,身體隔天才能恢復到穩定狀態,甚至比前一天更好。

此外,運動員在高強度的訓練後會很快趕到飢餓,「泡水的同時可能就要塞給她們一些補給品。」劉馥榕強調,對運動員的照顧必須非常細膩,「眉角」絕不是只有訓練而已。

張愫心的左膝開過刀,從復出後到去年臺北世大運為止,訓練或比賽前一定要層層包紮,近來卻能拋開這個沉重的負荷,讓她信心十足的說:「這是我的第一次亞運,4年一度對大家都很重要。從年初選拔到名單大致確定,我們都處在備戰狀態,明天啟程到日本移訓,也會好好努力提升!」

張愫心示範挑球。(李弘斌攝)
張愫心示範挑球。(李弘斌攝)
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