一天該喝多少水才夠?一直是人們養生的熱門話題。傳統建議喝水量為「體重×三十CC」,但藏傳醫師洛桑加參卻認為,最好能喝到3千CC,不過得依個人實際狀況增減。他說,要達到這個基本量,小口喝、慢慢喝是訣竅,早起先喝五百CC溫熱水,上午喝足1千CC,中午到太陽下山前應儘量喝,睡前2小時就能再喝了。

藏醫洛桑加參所著的《不生病的藏傳養生術》一書指出,傳統養生書籍建議喝水量為「體重×三十CC」,但他認為這不夠,每天應該要能喝到三千CC的水。

洛桑加參曾做過臨床研究,女性若每天喝至少3千CC的水,連續6個月後,她們都開心了,有的肌齡年輕10歲、有的體重下降,甚至有便祕問題也解決,喝水養生後,肌膚水潤透亮,容光煥發全寫在臉上,不用問診也知道,她的腸道現在肯定都有乖乖做事。

不過,三千CC的水量還是要依個人狀況增減。洛桑加參提供自我檢測方式,就是去「品嘗水的味道」,人體處於缺水狀態,水的味道嘗來特別甘甜,若已經喝夠了,再喝下去水的味道會轉苦,讓你不要再喝了。他說,這是人體自我平衡的機制,靜下心來一定能察覺到味覺的變化。

洛桑加參在書中教導如何喝下3千CC的水。他的秘訣是,慢慢喝,小口小口喝。早上起床先喝五百CC溫熱的水,在中午前喝足1千CC的量,到中午及下午就多喝水,至晚上五、六點太陽下山後就少喝。入夜後一整晚不要喝超過5百CC,尤其是睡前2小時,儘量不要喝任何飲料,這是為了要避免半夜起床上廁所,中斷睡眠。

(中時電子報)

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