針對在世界各地普遍開始重視的智慧型手機使用成癮(或者太過倚賴)的問題,Google跟蘋果都在最新的作業系統中(Android P以及iOS 12)中提出了各別的解決之道。在日前蘋果已經正式釋出iOS 12 Public beta 1之後,每一個申請蘋果Beta版軟體計畫的使用者,都可以提前試用。究竟iOS 12當中的「螢幕使用時間」(Screen Time)功能怎麼用?如何助你奪回生活、時間的主控權,看下去就知道。

一、 活動報告

「螢幕使用時間」功能並不是一個獨立的App,需從「設定>螢幕使用時間」查看並進行相關設定(iOS 12也有提供螢幕使用時間的Widget,可以在「今日顯示方式」(主螢幕第一頁左邊一頁)中查看(滑到底部,將這項功能叫出來才可查看))。

進入「螢幕使用時間」的設定頁面後,可以查看最上方的活動報告。點入還可進一步查看「今天」以及「過去7天」的螢幕使用時間。並可查看自己最常使用的App(還有期間內的使用時間)、一小時拿起幾次手機、收到多少App通知(notification),還有那一個App發送最多通知等資訊。內容超詳細,編輯現在都忘不了看見自己平均7~8分鐘就拿起一次的統計資料時的震驚。

iOS 12的「螢幕使用時間」,可查看很詳細的手機使用情況的統計報告。(圖/iPhone截圖)
iOS 12的「螢幕使用時間」,可查看很詳細的手機使用情況的統計報告。(圖/iPhone截圖)

二、 App限制使用時間

除了查看手機的使用情況,「螢幕使用時間」最主要就是可以進一步限制特定類別App的整體使用時間。當然,「訊息、電話」這一類的App(也可依照需求)指定放入白名單,不要被螢幕使用時間功能所限制。

iOS 12當中,主要是以App所屬類別來讓你進行管理(這裡App的類別,是依照他們在App Store中的分類,例如Facebook、LINE、微博、Instagram通通都屬於Social Networking這一類)。你可以針對特定App類別指定整體使用時間,舉例來說若限定30分鐘,那麼就是每一天使用「Facebook、LINE、微博、Instagram」等社群App的「總時長」只能30分鐘。在設定使用時間之後,使用特定類別App的時間剩下最後5分鐘的時候,系統會推送通知來提醒。在總時長使用完畢之後,就會將螢幕反白並出現一個沙漏圖示,然後提醒你今天使用某某App的時間已經到了。

iOS 12的「螢幕使用時間」功能中,可以針對各類別App,進行每日使用時間的設定,還可依據不同天(週一至週日可以各別指定每日可用時間)。(圖/iPhone截圖)
iOS 12的「螢幕使用時間」功能中,可以針對各類別App,進行每日使用時間的設定,還可依據不同天(週一至週日可以各別指定每日可用時間)。(圖/iPhone截圖)
某類App使用時間使用時間剩5分鐘時,會有通知提醒。使用時間期滿,則會螢幕反白鎖定,讓你看似無法使用。(圖/iPhone截圖)
某類App使用時間使用時間剩5分鐘時,會有通知提醒。使用時間期滿,則會螢幕反白鎖定,讓你看似無法使用。(圖/iPhone截圖)
想要解開鎖定的App,可以選擇再用15分,或解除今日的使用時間限定。(圖/iPhone截圖)
想要解開鎖定的App,可以選擇再用15分,或解除今日的使用時間限定。(圖/iPhone截圖)

此時,還有補救機會。如果你真的很需要立馬透過Facebook來執行某個任務,那麼可以點選「忽略限制」,並選擇「15分鐘後提醒我」或者「今天忽略限制」兩種選擇之一。解開使用時間的限制後,螢幕會出現一個沙漏反放的動畫,很明顯傳遞出「時間寶貴,要妥善利用」的訊息。

當特定類別的App今日使用時間已經用完,例如遊戲App,那麼所有手機中的遊戲類App icon亮度都會變低,並且在App名稱前面加上一個沙漏圖示,用來提醒你今天不應該在使用這類App了。

三、 停機時間

停機時間的設定,跟勿擾模式有一點像。當停機時間一到,除了指定App(例如Wallet等)之外,所有App都會被鎖定。要用的話,同樣能選擇可用15分鐘,或者今日忽略限制的功能。

iPhone「螢幕使用時間」可限制停機時間,一次鎖定所有App(除了白名單之外的),讓你必須得放下手機乖乖入睡。(圖/iPhone截圖)
iPhone「螢幕使用時間」可限制停機時間,一次鎖定所有App(除了白名單之外的),讓你必須得放下手機乖乖入睡。(圖/iPhone截圖)
停機時間會鎖定所有App(除了白名單之外的),情況跟特定類別的App使用時間已到一樣,不過鎖定的App數量更多更全面了。(圖/iPhone截圖)
停機時間會鎖定所有App(除了白名單之外的),情況跟特定類別的App使用時間已到一樣,不過鎖定的App數量更多更全面了。(圖/iPhone截圖)

四、 父母管理功能

這功能在「螢幕使用時間」功能第一次啟用時,可以選擇「用家長身分設定」。之後便可透過家庭Apple ID,來設定孩子iOS設備中各類App的每日使用時間,以及不受限制的App白名單(例如電話、訊息、教育類App等等)。

父母可以針對螢幕使用時間設定一個四位數密碼,若孩子在超過使用時間後,想要延長使用時間,可以向爸媽詢問。父母親也可藉此更了解小孩子使用行動設備的實際需求與情況。

「螢幕使用時間」的父母管理功能需要在第一次使用時啟用。(圖/iPhone截圖)
「螢幕使用時間」的父母管理功能需要在第一次使用時啟用。(圖/iPhone截圖)

五、 螢幕使用時間可查看登入同一Apple ID的設備

透過父母的iPhone或者iPad(升級到iOS 12),凡登入同一個Apple ID的設備,都可以透過其中一個iOS設備來查詢特定設備的螢幕使用時間。因此,父母都可以查看孩子的iPhone/iPad使用情況(用那一個App最久、多久用一次手機等等)。而如果是屬於同一人的所有iOS設備,也可以查詢同一天內,所有裝置的螢幕使用時間統計報告,整體性的了解自己使用iOS裝置的情況。

螢幕使用時間可查看多個iOS(12)設備的使用情況。(圖/iPhone截圖)
螢幕使用時間可查看多個iOS(12)設備的使用情況。(圖/iPhone截圖)

目前,以iOS 12 Developer beta 2的體驗來看,螢幕使用時間在橫向顯示的App中,顯示解鎖數字鍵盤會出現問題(需要打開螢幕自動旋轉功能,並嘗試多次才能跳出鍵盤)。除此之外,整體而言使用上都滿穩定的(很有可能在iOS 12正式版於今年秋季推出前後,蘋果會持續針對「螢幕使用時間」這項功能進行修正,本篇是針對iOS 12 Develpper bata 2的內容來分享)。

降低手機使用頻率:螢幕使用時間+勿擾模式以及群組通知

在WWDC 2018(蘋果全球開發者大會)中,蘋果其實透過了「群組通知(iOS 12新功能)、勿擾模式以及螢幕使用時間」的完整方案,來提供使用者一個可逐漸降低對手機依賴的作法。整體來說思考很到位。

根據編輯的實際體驗,啟用「螢幕使用時間」後,其實我天天都在使用「忽略限制」這個功能。不過,每用一次,覺得還是很被提醒,提醒自己是不是手機用太久了。此外,看到螢幕上被鎖定的App們,某個程度上還是會降低使用的慾望(想用還得解鎖),個人認為這項功能很有效的發揮了降低手機倚賴的目標。

(中時電子報)

#iOS #作業系統 #螢幕使用時間 #手機成癮