你有小腹凸出的困擾嗎?有些人不論怎麼運動都無消滅小腹,專家指出,腸胃衰弱、缺乏造血原料的人,通常都有下腹凸出的問題,但下腹部凸出,絕不只是因為胖,背後真正原因竟然是內臟下垂。

聯合《元氣網》報導,日本堀江中醫藥局第四代傳人堀江昭佳指出,內臟是藉由肌肉的力量撐在某個位置上,當肌力減弱、無法支撐內臟時,內臟會逐漸下垂,功能也會隨之減弱。

內臟中最容易下垂的就是腸胃,胃下垂患者的胃,上半部通常仍在正常位置,但下半部卻向下延伸,若下垂嚴重,進入胃中的食物難以消化;另外,腸子下垂同樣也會讓消化功能減弱,使得糞便堆積在腸子裡引起便秘,進而造成下腹凸出。

要避免內臟下垂,堀江昭佳建議,吃東西盡量不要太快、也不要吃太飽,充分咀嚼可以讓食物緩緩進入胃中,才不會造成胃部負擔、下垂。另外,更重要的是鍛鍊肌肉,但並不是要將腹肌練成六塊肌。一般腹肌運動鍛鍊的是表面的肌肉,與在腹部裡面支撐內臟的肌肉不同。

想要收復凸出的小腹,最有效的方法就是鍛鍊核心肌群,也就是腹橫肌、多裂肌、橫隔膜、骨盤底肌群,因為這四塊肌肉包圍著腹腔,藉著上下左右收縮的動作,可以使內臟回到正確的位置,腸胃功能也會恢復正常。

(中時電子報)

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