運動健身觀念越來越普遍,許多民眾藉由運動來消耗熱量,運動後大汗涔涔代表消耗許多熱量?營養師指出,流汗是代表身體正在流失水分,而「心跳快慢」才是消耗熱量的重要依據。

人體在運動訓練後會心跳加快、大量流汗,甚至會產生肌肉痠痛現象,營養師劉欣璇在健康資訊網站「好食課」分析這三大現象,其「心跳快慢」才是消耗熱量最相關因素。

心跳快慢

身體能量在轉換時,需要氧氣的參與,當心跳越快代表氧氣的輸送也就越多,所以最影響熱量消耗多寡的主因是心跳的快慢。

流汗多寡

人體會因為氣溫跟濕度的影響而流汗,是因為人體正在散熱。當周遭環境溫度越高,所流的汗也就越多,但並不代表消耗更多熱量。流汗代表身體正在流失水分,需適時的補充水分。

肌肉痠痛

肌肉痠痛是因為在運動訓練時所造成的輕微肌肉撕裂,或是身體的代謝壓力造成。會受到運動訓練項目跟模式等影響,因此肌肉痠痛與熱量消耗沒有絕對關係。

(中時電子報)

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