醫師指出,當肋骨最下緣與骨盆之間距離小於2公分,就有骨質疏鬆的風險,呼籲民眾應注意。(林欣儀攝)
醫師指出,當肋骨最下緣與骨盆之間距離小於2公分,就有骨質疏鬆的風險,呼籲民眾應注意。(林欣儀攝)

光補鈣可不夠!個性活潑的68歲楊姓婦人熱衷於社區活動,也注重身體保養,天天吃鈣片保骨,日前健康檢查卻發現有骨質疏鬆情況,讓她相當驚訝,直呼「難道要吃更多鈣片」?經進一步抽血檢查,才知竟是維他命D不足惹的禍。

楊姓婦人在社區關懷據點擔任志工,也利用空閒時間跳土風舞,她告訴醫師,為了保養身體,每天都會吃鈣片、希望保骨,但健康檢查結果出爐,骨質密度小於負2.5、已達骨質疏鬆標準,真的無法接受。

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志指出,攝取足夠鈣質確實可降低發生骨質疏鬆的機率,但鈣質也不是一進入人體就會立即被使用,若沒有足夠的維他命D協助腸胃道吸收鈣質、並從腎臟回收鈣,可能會讓攝取的鈣質流失、無法達到保骨效果,且維他命D不足也會增加肌肉無力、老年衰弱跌倒風險。

陳建志表示,維他命D可平衡體內鈣磷離子濃度並幫助骨骼正常代謝、維持肌肉神經細胞正常功能,人體若在正午陽光下曝曬達15分鐘,皮膚就可將維他命D前驅物經肝臟、腎臟轉化為有活性的維他命D3,刺激腸胃道吸收鈣離子。

此外,陳建志強調,包括奶油、動物脂肪及蛋類、魚油類與麥片等都含有維他命D,民眾可適度攝取,但也要注意,若補充過量可能造成高血鈣。

(中時 )

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