在春天,生病的人特別多,如何避免成為下一個受害者?

「固本最重要,」中醫師黃碧松認為,只要生活作息正常,保持好體力,再頑強的病毒細菌,都難以威脅人體。

中醫古籍《內經》提到:「冬不藏精,春必病溫」。精,泛指構成人體生命活動的基本物質,意思是說在冬天不注意保暖、疾病未治癒,或是熬夜、房事不節制、勞累等耗損身體的因素,累積到氣候回暖的春天,便會引發病徵。

此外,現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動,「很多小朋友循環很差,常常生病,」中醫師吳建勳提到,冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮,千萬別在運動過後猛灌冷飲,平時也應培養持續運動的習慣。

如何對付春天伺機而動的病毒細菌?

加強免疫系統功能,首重腸胃功能的強健。中醫提到「脾胃為後天之本」,腸胃消化吸收功能正常,身體才有足夠能力抵禦外敵。

清代名中醫葉天士,治病一定先問患者消化功能及食慾如何,他認為飲食可以調和氣血順暢,是身體運作之本。

愛護腸胃第一招,就是減少腸胃的負擔。春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜。油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等,容易刺激氣管,使發炎情形惡化,並不適合食用,黃碧松提到。

孩子胃口不好、沒有食慾,可將有香氣的蔬菜,如香菜、紫蘇和九層塔,切碎放進湯裡或菜裡,開胃又可預防感冒,吳建勳說。

中醫師田安然則建議,平時飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓和山藥,可以幫助消化,對於預防感冒也有不錯的效果。

熱騰騰的粥也是護胃良方。粥豐富營養,容易消化吸收,可保護胃氣,加速疾病復原。熱粥撒上有「天然抗生素」之稱的青蔥絲,再加上一點鹽(可化痰),是吳建勳居家對抗感冒的食療方。

《紅樓夢》裡講究養生的賈母,最愛喝白粥,每回酒宴上必定要求廚子為她準備一碗熱騰騰的粥品。

身上總是飄著淡淡的香草味,芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時,泡一杯德國洋甘菊茶。

洋甘菊具鎮定舒緩作用,可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。通常一個茶袋泡一杯水(250cc),加蓋20分鐘後飲用。幼稚園以下的小朋友一天半杯,國小以上則可飲用1杯,成人可加量至一天2杯。

多按摩,強化腎臟功能

此外,中醫認為免疫功能與腎系統(包含西醫的腎臟,以及生長、發育、生殖和老化功能)息息相關,當腎系統功能偏弱時,抗病能力下降,無法把病毒細菌趕出體外。

如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏,「這是腎氣不足的現象,可能是快要感冒了,」吳建勳提到,尤其是有些人一回家就癱在沙發上看電視,一坐幾個小時,正好壓迫影響到腎循環,此時可以利用穴位按摩,強化腎系統功能。

首先搓熱雙手,用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方、後腰背、命門穴的左右兩側。下半身的運動如蹲馬步或是半蹲姿勢,也可以作用到命門穴,達到活化腎臟功能效果。

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(中時電子報)

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