腰部隱隱作痛,卻找不出原因?日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示,約有15%的腰痛是出自於神經、骨骼問題,但另外85%的腰痛,連醫師都很難診斷出病因,他認為其中一部分恐是大腿僵硬造成,可利用1個動作自我檢測,以及每天伸展大腿肌,預防並改善腰痛。

早安健康報導,西良浩一指出人在活動時,大腿肌肉失去彈性、伸展困難的話,相連的骨盆會被向前拉扯、變得傾斜,連帶地人也向前倒,此時身體會無意識地讓腰部後彎、保持平衡,久了造成腰背部的豎脊肌過度緊繃,恐漸漸形成腰痛。

日本知名運動訓練專家清水忍也說,大腿肌太僵硬與腰痛有密不可分的關係,想知道自己的腿僵不僵硬,可以趴在地上,試著用腳後跟碰屁股。如果碰不到,就表示腰痛恐與大腿僵硬有關,即使現在沒事,未來也可能會因此腰痛。

同時清水忍分享了伸展大腿,預防改善腰痛的方法。首先橫躺,用手抓著腳背,讓腳後跟靠著屁股。接著,大腿出力往身體後方慢慢地伸展,左右腿各10次為一回,一天練3回就可改善大腿僵硬。

(中時電子報)

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