熬夜已是多數現代人生活常態,尤其睡前滑手機,一不不小心就晚睡。醫生指出,長期熬夜對人體產生的7大損害,包括皮膚受損、變胖、記憶力下滑、心臟病風險升高、腸胃危機、肝臟受損、增加罹癌風險等。

據《生命時報》報導,上海中醫失眠症醫療中心副主任施明,及南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成表示,人體自我修復時間多在清晨3點進行,因此23~3點的睡眠品質特別關鍵,以內分泌看來,23點後才上床睡覺就屬熬夜,超過這時段,再長的補眠都難彌補,報導也統整出長期熬夜對身體的7大損害。

1.皮膚受損

醫師表示,長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光,還容易長痘痘。

2.變胖

醫生指出,人體本身會分泌瘦體素,幫助抑制食慾、增加熱量消耗,而長期熬夜會讓內分泌混亂,進而影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

3.記憶力下滑

熬夜使交感神經在夜晚一直處興奮狀態,到白天就容易出現疲憊、頭昏腦脹、注意力不集中等狀況,長期還可能導致記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險升高

醫生表示,長時間日夜顛倒的人,內臟較難得到充分休息調整,使罹患心臟病風險升高。

5.腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天會更新一次,且一般在夜間進行,晚睡又吃宵夜恐會影響腸胃修復,此外,若宵夜長時間滯留在胃中,使胃酸分泌不正常,易刺激胃黏膜造成發炎、潰瘍。

6.肝臟受損

肝臟是人體最大的代謝器官,23點至清晨3點屬肝臟排毒最佳時間,若此時無充足休息,會引起肝臟血液相對不足,已受損肝細胞難以修復。

7.增加罹癌風險

人體免疫力為人體抗癌的天然屏障,醫生指出,長期熬夜會導致免疫力下滑,使得癌症發病率提高。

(中時電子報)

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