人人都想要健康窈窕身形。有醫師在臉書分享8大良心建議,給有心想減肥的民眾,如快走效果比慢跑好、計算熱量其實無聊又沒用、吃代餐不吃飯保證復胖等,最後更傳授快走時「吸氣8步吐氣8步」的呼吸法,可協調自律神經讓燃脂效果更好。

三軍總醫院主治醫師郭彥良在《不來的郭醫師 Dr. Brad Kuo》臉書粉絲頁分享,給減重的朋友8個良心建議。

1.一開始用快走的,用慢跑的容易失敗,而且效果不會比較好。

2.計算卡路里與節食是無聊也沒有用的。

3.吃代餐與不吃飯是保證復胖的。

4.吃減肥藥是與身體為敵。

5.快速減重只是脫水。

6.減肥會瘦到胸部的,復胖後胸部一定回不來,而且會胖屁股及大腿!脂肪不會去妳想要它去的地方。

7.量腰圍比量體重更重要。

8.減重不難,維持不復胖才難!稍有成效,不要急著買新衣服以及貼臉書或IG。

郭醫師也提供民眾一個讓快走更有效的方法,「在快走的時候,呼吸要深且慢,慢慢吸氣6-8步,然後慢慢吐氣6-8步,實際做法是右腳踏4次大概是吸飽氣,然後一樣的速率吐氣,也是踏4次之後吐完」,郭醫師表示,根據他近來的研究,這招可以協調自律神經,效果非常好,另也提醒重點,走路時一定要抬頭挺胸,呼吸避免淺快的吸吐,否則手腳容易麻也不好出汗。

文章來源:不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》臉書

(中時電子報)

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