近年流行生酮飲食法(Ketogenic Diet),不少人都躍躍欲試,甚至早起就喝一杯「防彈咖啡」,男星周賢忠近期就公開自己兩個月用生酮飲食瘦了10公斤,他有除了生酮外還有兩大祕訣,甚至讓周邊朋友與媽媽都瘦了。

周賢忠先前拍戲時,曾看起來十分浮腫(右圖)。(合成圖/翻攝自周賢忠臉書)
周賢忠先前拍戲時,曾看起來十分浮腫(右圖)。(合成圖/翻攝自周賢忠臉書)

周賢忠接受《中時電子報》採訪表示,他在2個月內靠著生酮飲食,不僅大吃5次麻辣鍋,甚至狂瘦了10公斤,體脂還從21%降到15%,體重70.多公斤降到59.9公斤。

而他靠著生酮飲食法,以健康的油脂加上兩大祕訣「運動與計算熱量」,成功地健康的瘦下來,甚至瘦下超過6%的體脂,他透露早餐黑咖啡加上椰子油,午晚餐低碳高油脂方式,攝取超過75%以上的脂肪飲食法,並且買尿酮試紙觀察自己的身體是否入酮。

他兩個月內的瘦身成果,也讓身邊親友都跟著照做,他的媽媽也跟著低碳飲食,四個月也瘦了10公斤。他表示當初是為了拍戲才需要瘦身,沒想到開啟了他的「生酮人生」,不過他也表示還是必須依照自己的身體狀況,來決定是否使用生酮飲食,如果有任何不適應立刻停止或給詢問醫生評估。

周賢忠先前拍戲增胖,隨後成功用生酮飲食為新戲減重,如今開始以新的方式增肌減脂。(合成圖/翻攝自周賢忠臉書;右圖為拍戲變胖時)
周賢忠先前拍戲增胖,隨後成功用生酮飲食為新戲減重,如今開始以新的方式增肌減脂。(合成圖/翻攝自周賢忠臉書;右圖為拍戲變胖時)

生酮飲食是指在碳水化合物充足時,人體一般使用碳水化合物分解後的葡萄糖,作為能量消耗的第一來源,沒有被利用到的葡萄糖則會變成肝醣或脂肪儲存下來。但在極低碳水化合物的限制下,醣類攝取不足造成血糖降低,人體會開始分解體內的肝醣來維持血糖濃度、讓身體維持足夠的能量來源,並在體內的肝醣消耗完後,開始消耗脂肪,生成酮體(Ketone Body),因此被稱為「生酮」飲食。

2個月大吃5次麻辣鍋瘦10公斤!!

(中時電子報)

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