坊間最常聽到的護關節營養品四大天王:玻尿酸、膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素,到底吃什麼最好?醫師表示,若吃了不該吃的,反而會造成身體負擔,其實肌肉才是保護關節的最好盔甲,最有效又免錢的護膝法就是深蹲。

復健專科醫師許嘉麟在臉書指出,有研究比較注射玻尿酸與運動,對退化性關節炎發揮的療效,結果發現,雖然打玻尿酸跟運動都可以改善中早期的症狀,但是他認為,相形之下,運動沒有感染疑慮,更方便安全,又符合成本效益,是疾病早期的首選治療。

台灣使用玻尿酸改善退化性膝關節炎已行之多年,但有研究指出,若能搭配運動更事半功倍。若要補充營養品,許嘉麟建議以「333」為原則,也就是「不超過3樣」、「3個月內要見效」以及價格「不超過3000元」。

文章來源:許嘉麟醫師臉書

(中時電子報)

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