減肥一定要餓肚子?近年歐美流行「5:2輕斷食」減肥法,提倡該方法的醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)因此在3個月內剷掉9公斤,靠著每周兩天的「少吃日」,讓人爽吃也能瘦下來。

「5:2輕斷食法」為英國精神科醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)在2012年提出的減肥法,他發現「間歇性輕斷食法」是種非常符合人體健康的飲食法,一周兩天斷食日,斷食日一天建議男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡,食物以優質蛋白質、低醣和蔬菜水果為主,他本身就在3個月內透過這個方法狂剷9公斤,體脂肪和多項病症指標都跟著下降。

營養師趙函穎臉書「趙函穎營養師的美麗方程式」也建議,可選擇週一跟週四來執行。以每天2餐為原則,減少食物的攝取,但若擔心肚子太餓,可以早點睡來避免自己想要亂吃,或者可吃一碗味噌豆腐湯、水煮蛋等,蛋白質可合成色胺酸來幫助入睡,使得減肥效果加倍。

(中時電子報)

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