長骨刺不再是老年人的專利,姿勢不良才是頭號殺手!一名37歲機車行老闆腰痛半年後照X光,發現腰椎第4、第5節長出骨刺,醫師表示,骨刺年齡層有下降趨勢,尤其長時間低頭滑手機、蹲跪做事等,最容易長骨刺。

骨刺是骨質增生現象,反覆活動或不當運動,當關節骨骼及韌帶組織過度磨損,就會長出骨刺。《元氣網》報導,物理治療師張藝薰指出,這名機車行老闆因長期彎腰或蹲下修理機車,久而久之產生職業病,骨刺若壓迫到神經,嚴重時恐怕將影響生活。

張藝薰表示,發現骨刺時不一定要馬上開刀,可在醫師建議下採物理治療,例如牽引、熱敷及電療、姿勢矯正等方式避免持續惡化。張藝薰並提供在家就可做的簡單運動,很適合低頭族放鬆伸展。

一、 雙膝抱胸:仰躺、雙膝抱至胸前,停留10秒,一天5次,可放鬆腰椎肌肉。

二、 腰椎伸展:趴下以類似伏地挺身姿勢撐起上半身,骨盆貼地,胸部下可墊枕頭,逐次墊高,每次停留10秒,一天5次,可達到伸展腰椎效果。

張藝薰提醒,若骨刺嚴重壓迫神經,復健後症狀仍未改善,一定要就醫檢查,評估是否接受手術。

(中時電子報)

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