51勞動節將至,賀寶芙29日公布最新「台灣上班族靈活度大調查」,結果發現,國內上班族平均一天中坐著的時間長達7.8小時,高達86.6%的上班族有靈活度不佳的問題,關節不適、骨骼老化、肌力不足,已普遍成為上班族常見的「職災」!

美商賀寶芙(Herbalife Nutrition)台灣分公司總經理陳昭良說,賀寶芙調查發現,86.6%上班族都有關節不適的困擾,主要又以「腰」、「肩膀」與「膝蓋」比例較高,對比賀寶芙2016亞太都會區上班族健康調查時的70.8%,高出了15.8個百分點。

進一步詢問上班族生活習慣後發現,久坐、少運動、錯誤飲食,可能是三大關鍵因素!賀寶芙調查顯示,上班族平均一天中坐著的時間是7.8小時,79.2%的上班族沒有達到衛福部建議的規律運動,加上上班族喜歡的咖啡,每週喝4天以上,或常穿高跟鞋的上班族,靈活度不佳的風險也比較高。

調查也發現,「旅遊餐飲」、「營建土木」、「行政管理」、「財會金融」跟「業務銷售」等行業從業人員,身體不適的部位最多,是受到靈活度不佳困擾的前五大職業,推測可能是因彎腰搬重物、久蹲、跪坐、需久坐且工時長的工作型態導致。

賀寶芙營養諮詢委員會資深營養專家、香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士說,強健的「骨骼」、靈活的「關節」、健康的「肌肉」, 是維持靈活的黃金鐵三角!

賀寶芙建議,從中壯年就要及早開始注重運動、調整飲食,攝取蛋白質增加肌力之外,多補充五大營養素,包括:「鈣」、「葡萄糖胺」、「軟骨素」、「MSM有機硫」與「薑黃素」,維持靈活的行動力,為未來的健康打底。

賀寶芙並指出,上班族若因工作性質無法避免久坐,每坐著超過45分鐘,就要活動一下身體;在空檔中,可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作,可以訓練股四頭肌,增加肌肉力量,達到保護關節的效果。

(工商 )

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