臉書創辦人祖克柏(Mark Zuckerberg)每天行程滿檔,但是體貼老婆不假他人之手。擔心華裔妻子普莉西拉.陳(Priscilla Chan)因為照顧小孩而睡眠不足,他親手打造了「睡眠盒」取代鬧鐘,雖然只是簡單的木盒加上柔和燈光,但照片放上網網友不但猛讚「好老公」,還搶著想訂購。

簡單的木盒散發出柔和燈光,在這樣溫和的光線中醒來,真是再幸福不過。祖克柏在Instagram上傳睡眠盒照片,網友紛紛留言「超愛這個創意。」、「我也想要一個。」、「賣給我吧!」不過目前為止不但是「非賣品」,而且是「愛妻專屬」,只有祖克柏夫人能擁有。

祖克柏這個愛妻「睡眠盒」一放上網,立刻被網友大讚好老公。圖片來源:祖克柏IG
祖克柏這個愛妻「睡眠盒」一放上網,立刻被網友大讚好老公。圖片來源:祖克柏IG

讓愛妻睡飽飽 祖克柏親手打造睡眠盒

「當媽媽真不簡單,我們有小孩以來,普莉西拉很難一覺到天明。她常半夜醒來透過手機看幾點鐘,確認是不是快到小孩起床的時間。但知道幾點後往往加重她的壓力,也就無法再入眠。」祖克柏和妻子普莉西拉有兩個女兒,是正黏媽媽的1歲和3歲。心疼老婆為了小孩睡不好覺,祖克柏設計的睡眠盒,以微光取代尖銳的鬧鐘聲。

「睡眠盒放在床邊,每天早上6點到7點左右會發出非常柔和的微光,這光線足以讓她看得到,知道我們其中一個可以起身去照顧小孩,但又不至於強烈到整個打斷睡眠。」

祖克柏與老婆普莉西拉都就讀哈佛大學,學生時代就認識交往。圖片來源:祖克柏IG
祖克柏與老婆普莉西拉都就讀哈佛大學,學生時代就認識交往。圖片來源:祖克柏IG

沒有數字的鬧鐘

只要瞄一眼木盒有沒有散發微光,就知道起床時間到了沒,整個木盒看不到任何數字,大大降低緊張感,「睡眠盒上看不到時間,所以如果她在半夜醒來,可以直接回頭再睡,不需要擔心現在是幾點。」祖克柏說目前為止睡眠盒效果比他預期還要好,普莉西拉已經可以一覺到天明。

睡眠盒創意放上網 祖克柏:歡迎生產

「做為工程師,打造一個讓老婆更好睡的裝置,是我能表達愛與感謝的最佳方式之一。」

祖克柏透露已經有好幾個朋友表示他們也想要一個睡眠盒,所以他特別把睡眠盒照片放上網,看看有沒有創業家有興趣,打造更多睡眠盒,讓其他有睡眠困擾的人使用。

想要一覺到天明,必須針對失眠原因著手改善。圖片來源:pixabay
想要一覺到天明,必須針對失眠原因著手改善。圖片來源:pixabay

好睡有妙招 閱讀、按摩、規律運動

一般人沒有祖克柏的巧手打造裝置,但善用一些小方法還是能幫助入睡。高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲曾在接受《康健》訪問時表示,睡不著的時候最常看小說,而且要挑選已經讀過的小說,因為知道劇情的走向,不花腦力、不會胡思亂想。黃偉俐身心科診所院長黃偉俐則認為,除了好的閱讀習慣可讓大腦產生慢波,有助睡眠,倒點乳液展開簡單的自我按摩也能放鬆身心。

想睡好更要辨別失眠原因,如果是體力消耗不足,就必須在白天增加規律運動;睡眠時間不規律的人可以一早醒來曬太陽,抑制腦部松果體分泌褪黑激素,幫助清醒;睡前過度亢奮、腦子轉不停的人則不妨寫睡眠日記,記下就寢和起床時間、飲食等等,從日常生活中找到失眠原因。

資料來源:Daily Mail、People

(中時電子報)

#睡眠 #打造 #小孩 #時間 #老婆