母親節即將到來,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒不同階段的婦女,要好好護眼,尤其孕婦在懷孕期間,因眼部葉黃素與腦神經系統的omega-3供給嬰兒,造成媽媽眼睛營養流失。另外進入更年期的女性,因女性荷爾蒙減少,得乾眼症比例也比男性高,建議女性多補充營養來護眼。

陳瑩山指出,臨床上有許多高度近視者在懷孕第3期,因為黃斑部出血,導致視力急遽惡化而就醫,這是因高度近視者的眼球容易提早老化,葉黃素吸收效率變差,加上懷孕第3期,孕婦體內養分透過臍帶輸送給胎兒,使葉黃素更加欠缺,在缺乏保護的情形下,電子產品光源直射眼睛,短時間會出現畏光、易疲勞的症狀,便容易引起黃斑部出血。

陳瑩山表示,孕婦可多補充葉黃素、減少使用電子產品、定期檢查視力,來保養眼睛。陳瑩山也建議,葉黃素1日可攝取6至10毫克,一碗菠菜即可達到攝取標準,而每天1顆蛋對於護眼也有助益,蛋本身含有葉黃素、玉米黃素及鋅,人體更易吸收營養素。

此外,女性進入更年期時,也會因女性荷爾蒙減少,導致得乾眼症的比例高出男性,陳瑩山指出,可多攝取魚油和亞麻仁油,多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果,若長期在冷氣房中,也可放置一盆水增加濕度,還可以熱敷增進眼周血流、舒緩肌肉,也要避免過度使用3C,讓眼睛休息。

(中時 )

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