許多人喜歡在廁所看書、滑手機,動輒待個30分鐘,不過專家表示,排便最長別超過3分鐘,否則腹壓與血壓都會上升,恐對肛門造成沉重負擔;而且排便後沒有馬上擦屁股又繼續滑手機,容易讓痔瘡變得更嚴重。

根據統計,台灣的痔瘡罹患率高達86%,《每日健康》報導,日本名醫平田雅彥指出,不論是帶報紙、手機或書進廁所,都不應該超過3分鐘,因為用力排便的時間拉長,腹壓與血壓都會上升,血壓通常會比平常高出40~50mmHg,高血壓一但超過200mmHg,有腦血管破裂的危險,也會讓痔瘡變得更嚴重。

另外,有些人排便後會繼續滑手機,沒有馬上擦屁股,醫師表示,由於糞便是刺激物,若長時間附著在肛門容易造成組織發炎。醫師建議,坐在馬桶上時,上身前傾,將手肘撐在大腿上,略微抬高腳踝,模仿「沉思者」羅丹的姿勢可以幫助排便。

由於身體直立時,直腸與肛門會折成「ㄑ」型,糞便容易堵在同一處,若讓上半身前傾,直腸與肛門就會呈一直線,讓糞便順利移動,因此蹲式馬桶也比坐式馬桶更容易排便。醫師提醒,一有便意應立刻去廁所,坐成「思考者」的姿勢排便,是預防痔瘡最好的方式。

(中時電子報)

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