睡眠品質不良其實是婚姻的沉默殺手。(圖片來源/pixabay)
睡眠品質不良其實是婚姻的沉默殺手。(圖片來源/pixabay)

知名節目製作人王偉忠和老婆分床不分房、各睡各的;已故劇場大師李國修生前也曾透露和妻子王月分房睡。其實分房或分床不代表感情差,甚至還有益於睡眠品質。

王偉忠曾受訪表示,因為自己會打呼,害老婆睡不好,所以在兩人的房間中設了一道拉門,只要拉起來就是各自獨立的空間、互不干擾。日本《éclat》雜誌(以40歲後半~50歲世代為目標讀者群)最新針對100名讀者調查,其中有40%是夫妻分房、比例最高,其次是同房但不同床,反而同房又同床的只有21%,比例最低。

近幾年甚至出現「睡眠離婚」的說法,其實就是指夫妻分房睡,擺脫彼此打呼、空間不足或作息不同的困擾,以獲得更優質的睡眠品質。

睡不好 美國1/4「睡眠離婚」

紐約婚姻治療師格林(Tamara Green)認為分房睡反而有助於彼此關係:「分房睡也能維持良好的性生活,」因為平時能獲得充分的休息,「這樣才能好好聆聽彼此的心聲,滿足彼此的需求。」

澳洲已經有超過20萬對夫妻選擇「睡眠離婚」,美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的數據也顯示,每4對伴侶中就有1對分房或分床睡。

分房≠無性

美國猶他州有一對結婚8年的夫妻,老公是夜貓族、老婆是晨型人,就認為分房睡讓性生活更美滿:「沒有活力比沒有機會,對性生活造成更大威脅,」老公達洛(Daryl Austin)這麼說,「這也讓我們有機會想念彼此……這樣的想念讓我們早上開心重聚,就好像按下『重啟』鍵一樣。」

分房睡不代表沒有性生活,相反地每晚因對方的鼾聲、體熱而輾轉難眠,更容易產生不滿。澳洲兩性關係專家戈爾茨坦(Nikki Goldstein)表示:「睡眠和親密沒有直接關係。」

暢銷書《同居不同床》作者亞當斯(Jennifer Adams)和老公整整分房14年,強調分房睡是他們婚姻美滿的關鍵:「分房睡不代表關係走到盡頭,反而是維繫關係的方式……社會越來越能接受大方談論這件事,你會很訝異竟然有這麼多幸福夫妻已經分房。」

坦然溝通、彈性安排

分房不是禁忌話題,但貿然行動也可能傷了對方的心,事前的溝通與配套作法是必需的。兩性關係專家戈爾茨坦建議除了明確表達分房需求,也要留下適度的補償和彈性空間。

例如不見得要天天分房,可以選在上班日獨睡,週末依舊共枕眠,戈爾茨坦表示:「我不鼓勵大家永遠分房睡,或許一週一至兩次分房就足夠。」

也不妨額外排定約會或親密時間,平時一起看電視、用餐也要把握時間抱一下、親一個,都能確保互動不降溫。

最後別忘了對另一半表達感謝。睡眠對每個人都重要,但更重要的是對彼此的愛夠深,所以能設身處地為對方著想、配合調整生活習慣。良性的「睡眠離婚」有益身心健康,或許能預防彼此真的走上離婚一途。

資料來源:éclat、Daily Mail、Today

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文章來源:※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

(中時電子報)

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