許多人都有「火燒心」的困擾,胃食道逆流患者大都知道甚麼不該吃,雖然飲食習慣容易遵循,但除了吃其實還有許多事應該避免,專家表示,重點在於避免食道括約肌無力。

在沒有進食的情況下,食道括約肌應該是關閉狀態,根據國外網站《Step To Health》報導,如果食道括約肌無力,會導致胃酸不正常地向上反流進入食道甚至口腔,形成所謂的「胃食道逆流」,避免食道括約肌無力,下列9件事千萬別做。

1. 抽菸:尼古丁會削弱肌肉力量。

2. 嚼過硬的口香糖或糖果:因為會增加吞嚥的空氣量。

3. 飯後立刻躺下:建議飯後三個小時才能躺下,也不要在晚餐時吃下過多食物。

4. 穿緊身衣、經常彎腰或飯後運動。

5. 超重:肥胖會增加胃食道逆流的機率。

6. 吃炸薯條、乳製品、巧克力、咖啡和茶:這些食物可能刺激食道。

7. 太酸或辛辣的食物。

8. 喝酒:女性每天不要超過2杯,男性不超過3杯。

9. 向右側睡:建議盡量向左側睡。

報導指出,胃食道逆流患者,其實更需要補充高量的維生素C,建議可以每天喝一杯胡蘿蔔或高麗菜汁,早上吃木瓜,幫助消化蛋白質,平日飲食中加入迷迭香、月桂葉、丹參或百里香等香料調味,因為這些植物有助消化;另外,喝甘菊茶可抑制胃食道逆流症狀。

(中時電子報)

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