腎在中醫學被視為「生命之源」,包括生殖、泌尿、神經系統,牽一髮而動全身,醫師表示,日常生活中有9種最常見的傷腎行為,包括愛喝濃茶、憋尿、房事過於頻繁全中標,若不想洗腎千萬別做!

《每日健康》報導,中醫師寇秋愛在「養腎補氣,你吃對了嗎?」一書中指出,「腎虛」為百病之源,若想延緩腎虛,必須從根本著手,下列9種行為超傷腎,應趕緊戒掉。

1. 憋尿

包括老師、主持人、業務人員等,因為工作型態,常常有尿意卻無法馬上解放,有些甚至連上廁所的時間都沒有,長期憋尿導致膀胱壓力增加,時間久了肌肉群的伸縮力會大打折扣,很容易造成腎功能衰退。

2. 過勞

當腦力或體力透支,都會過度消耗腎氣,身體若來不及補充就會損害健康。因此生活壓力大、工作負擔重的人,腎虛的發病率也會較高。

3. 濫用藥物

俗話說「是藥三分毒」,任何藥物在體內的代謝都要經過腎臟排毒,如果長時間、大劑量地服用藥物,會增加腎臟負擔,甚至損壞腎功能。

4. 水喝太少

體內水含量過低,尿液生成就少,也會減緩新陳代謝速度,體內毒素無法有效排出,很容易罹患膀胱結石、尿道結石或腎結石。

5. 吃太鹹

適量的鈉離子可調節人體的滲透壓,不過若長期吃太鹹,會破壞平衡,當超過腎臟的正常調節範圍,腎的過濾功能就會減弱,使得體內多餘的鹽和毒素無法及時排出,還會導致高血壓、動脈硬化等其他疾病。

6. 飲食無節制

暴飲暴食、三餐不定時或經常吃宵夜最容易損傷脾胃,脾胃失調,連帶也會影響腎精供給不足,容易生病。

7. 愛喝濃茶

濃茶有很強的利尿作用,會加快人體的體液循環,尤其酒後,在酒精還來不及完全分解的情況下喝濃茶,會以有毒物質乙醛或乙酸的形式進入腎臟,對泌尿系統和生殖系統造成不同程度的損傷。

8. 房事頻繁

適度的性生活對養生有重要意義,古代大醫學家孫思邈曾說:「精少則病,精盡則死」,過度縱慾會傷及腎精、早衰,男性有可能出現陽痿早洩,女性則可能月經不順或不孕。

9. 抽菸酗酒

經常抽菸和酗酒的人,多數都有腎虛。研究發現,每天抽菸超過20支的男性,患有勃起功能障礙的比例明顯偏高,因為菸草中的尼古丁會干擾內分泌,抑制性激素分泌,導致睾丸萎縮;過量的酒精則會傷肝,當腎精得不到肝血的滋養,就容易導致腎氣衰弱。

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(中時電子報)

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