光田綜合醫院眼科蔡明輝醫師替民眾檢查眼睛。(陳淑娥攝)
光田綜合醫院眼科蔡明輝醫師替民眾檢查眼睛。(陳淑娥攝)

生活中傷害眼睛的光源不少,太陽光最容易被忽略!光田綜合醫院眼科醫師蔡明輝表示,紫外線傷害恐致白內障、黃斑部及視網膜病變,而3C產品的螢幕藍光也不容小覷,民眾可透過戴太陽眼鏡、減少3C產品使用時間、補充維生素A、C、葉黃素、花青素、蝦紅素等營養,以達到護眼功效。

蔡明輝指出,太陽光照射到視網膜上的紫外線輻射能量,不僅會灼傷眼睛,還可能造成一系列的眼部病變,不過民眾不太可能直視太陽,卻會忽視太陽折射光,一樣傷害力強大。

像民眾到海灘戲水,一整天下來眼睛因海面折射陽光感到不適,很可能就是眼睛被陽光灼傷,如果經休息睡覺後無改善,甚至有視力模糊、畏光等症狀,恐已對水晶體造成傷害,就應盡快就醫,嚴重者須透過手術治療。

蔡明輝提醒,最容易被民眾忽略、造成傷害的就是太陽光,紫外線對眼睛的傷害很可能出現白內障、黃斑部病變、視網膜病變等,艷陽天外出時最好配戴合乎規格、可有效阻擋UV的太陽眼鏡,同時盡量避免在強烈陽光下活動或工作。

另一方面,3C產品的螢幕藍光是主要傷害眼睛的光源,藍光因波長短,比其它光源能量高,眼睛需費力聚焦,使得眼部周圍的肌肉僵硬,易造成眼部疲勞;長時間緊盯看 3C商品,讓眼睛有更高風險的病變可能。

生活中也有會傷眼的炫光,例如光滑物體表面的反射刺眼的強光,或強烈的光源如閃光燈;久盯紅外光則可能造成眼睛發炎不適;雷射光可以治療眼睛,但使用錯誤則有失明危險。

蔡明輝指出,好的護眼方式包含增加戶外活動時間;閱讀、寫字及使用3C產品時,保持40公分以上的距離,且使用30分鐘後,強制休息15分鐘;留意環境亮度,使用檯燈勿太昏暗或過亮或直射,也避免在大太陽下閱讀;定期接受視力檢查;均衡飲食。

(中時 )

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