一般人到速食店用餐,通常都知道一餐吃下來熱量驚人,很難跟健康扯上關係,營養師劉怡里在YouTube頻道中教大家如何吃麥當勞最健康,她建議,可以在進食順序上做調整,那如果是喜歡吃炸雞的人,絕對要避開雞翅!

營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》當中分享了健康吃麥當勞的原則。劉怡里提到,建議成年人食用速食的頻率是一週一次,孩童則是兩週一次,由於煎、烤的主食熱量較低,因此她推薦可以點嫩煎雞腿堡,另外,烤的主食又會比煎得更好。

劉怡里表示,配菜類可以選擇生菜沙拉搭配和風醬,如果真想吃薯條,可以去鹽,或者在吃的順序上,從主食漢堡先吃,不要先吃薯條,防止吃得太起勁。若是真的無法更動進食順序,那也建議在晚餐方面用餐清淡,最好以地瓜、蔬果為主,並搭配豆漿。

劉怡里補充,如果真的想吃炸雞,建議要避開雞翅,因為雞翅是油脂最高的部位。那若是想減肥卻又想吃速食的人,可以點兒童餐來解解饞。

(中時電子報)

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