柚子有許多優點,但仍不可過量食用。(陳淑娥攝)
柚子有許多優點,但仍不可過量食用。(陳淑娥攝)

中秋節應景水果不外乎是柚子,柚子吃了有飽足感,又不會太甜,深獲民眾喜愛,童綜合醫院提醒,柚子含醣量不少,一天最好不要超過半顆,尤其患有糖尿病、腎臟病、高血壓、高血脂或其他疾病患者,每天要注意吃柚子的量,避免出現身體不適情形。

童綜合醫院營養治療科營養師蔡佩娟表示,一份柚子富含57.8毫克維生素C,是檸檬1.5倍,有助於抗氧化、提升皮膚美白力,且含纖維1.3公克,可幫助消化、改善便秘並可降低血中膽固醇。

蔡佩娟呼籲,柚子屬於水果類,4瓣 (165g) 去皮去籽麻豆文旦,有60大卡熱量、15公克醣量,吃過量會導致血糖飆高,建議一天最好不要超過半顆。雖然柚子有許多優點,但仍不可過量食用,避免適得其反。

柚子成分中,具有與葡萄柚類似呋喃香豆素類成分,若有長期服用降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制劑、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱藥的人,要盡量避免食用,如果想少量淺嚐,建議與藥物間隔2小時以上,避免出現交互作用現象。另外腎臟病者,因柚子富含鉀離子,若合併有腎臟功能異常且需要控制鉀攝取量者,柚子份量更需特別注意。

衛生福利部建議國人每天膳食纖維攝取量為25至35g,但根據台灣癌症基金會統計9成以上國人膳食纖維攝取不足,平均每天僅攝取約14公克,還不到建議量2/3,所以在中秋佳節烤肉時,搭配適量柚子可以增加膳食纖維的攝取。

(中時 )

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