不過芬蘭最新研究發現,搖呼拉圈的效果,要比起健走好上許多,雖然減去的體重相差無幾,但腰圍可比健走多瘦4倍,壞膽固醇也大幅減少,肌肉訓練質量更好 (示意圖/本報資料照)
不過芬蘭最新研究發現,搖呼拉圈的效果,要比起健走好上許多,雖然減去的體重相差無幾,但腰圍可比健走多瘦4倍,壞膽固醇也大幅減少,肌肉訓練質量更好 (示意圖/本報資料照)

不少人都會利用休閒時光到外頭健走,燃燒脂肪減肥,不過芬蘭最新研究發現,比起健走,搖呼拉圈效果更佳,在消耗同等熱量前提下,瘦下的腰圍要比健走多許多,還能減少體內壞膽固醇。

根據《早安健康》報導,今年6月醫學期刊《Obesity Facts》指出,芬蘭研究小組將53名無糖尿病的輕度肥胖患者(BMI約28、腹圍約92cm)分組,一組健走、另一組搖呼拉圈,維持6個禮拜,設定消耗卡路里相同情形下,健走每天約走9986步,呼拉圈則是搖13分鐘。

最終研究小組發現,兩組瘦下的體重並沒有明顯差異(呼拉圈0.6公斤、健走0.5公斤),但在腰圍部分,呼拉圈小組竟減少了3.1公分,反觀健走小組僅減少0.7公分,且呼拉圈小組不論肌肉生長、低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)減少指數都較為優秀。

研究小組指出,呼拉圈效果要比健走好,原因在於能夠鍛鍊下腹部肌肉、腰大肌、後伸肌,以及下肢的髖外展肌群、膝關節及踝關節處肌肉等多處肌肉,提升肌肉質量,推測呼拉圈帶來的塑身效果可能會影響膽固醇循環,有助使壞膽固醇減少,才會出現此結果。

(中時電子報)

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