心血管疾病名列台灣十大死因前3名,嚴重威脅國人的生命健康,一般民眾對三高指數已有相當認識,但愈來愈多研究顯示「動脈硬化指數」也不容小覷。動脈血管過於硬脆變窄,也會引發心血管疾病風險。為了解自身血管是否已硬化,其實可在家自行檢測,而這方法一分鐘就可搞定。

《生命時報》報導,要精確判定血管彈性,可到醫院用儀器檢測「動脈硬化指數」,但平時我們也可以用簡單的方法自測,來了解自己血管已老化或年輕有彈性。當握緊拳頭時,手掌血管會受壓迫,阻斷血液流通,手掌會因此變成白色,手掌打開後,隨著血液恢復會變回膚色。將手握緊30秒,打開後手掌變白的情況會馬上消失,還是維持一段時間?

●如果打開後會馬上恢復,代表血管健康,彈性好,血液循環正常,末梢神經較靈敏。

●如果需要20秒以上才能恢復膚色,就要小心是不是可能存在動脈硬化的可能性。

動脈硬化是個人隨著年齡增長都會產生的現象,但發生的個別差異非常大,它的發展和每個人的生活習慣息息相關,例如飲食習慣、肥胖、運動不足、壓力、煩惱……等等,也和高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病有關,為了避免演變成重大疾病,早期發現早期治療是有必要的。

(中時電子報)

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