你不知道的冷姿勢。(三個字SunGuts/YouTube)

一名上班族被手麻腳麻的問題困擾10多年都無法根治,就醫後才驚覺是床上的錯誤姿勢導致,不但嚴重傷害到背部肌肉,還壓迫到神經。物理治療師警告,長期趴在床上滑手機最傷脖子,猶如亂七八糟的「棒式」,容易衍生一連串問題。

專業物理治療師、知名YouTuber「三個字SunGuts」在YouTube分享案例指出,1名來自澎湖的患者,被手麻、腳麻的問題困擾10多年,由於平常工作上並沒有太多的勞力作業,始終找不出病因,直到來看診後才發現,他很喜歡趴在床上滑手機,終於找出問題癥結點。

趴著滑手機,不論是打手遊或追劇,常常不知不覺一個動作就維持幾小時,SunGuts分析,這樣的動作就像亂七八糟版本的棒式,由於背部肌肉長時間出力,容易導致脊椎兩側的肌肉群發炎受傷,甚至壓迫到神經,最傷的除了脖子,撐太久恐還會損害到肩關節,引發頸部痠痛及頭痛。

SunGuts建議,使用手機時最好保持坐姿端正,將手機抬高、頭部微微向下,也可以在手肘與身體間夾個枕頭,幫助肩膀放鬆,最重要的是,千萬別忘了每十分鐘要變換姿勢、起身走動,並將視線望向遠方,避免錯誤姿勢造成身體負擔。

(中時電子報)

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