午時小睡片刻,對養心大有好處。(取自昵圖網)
午時小睡片刻,對養心大有好處。(取自昵圖網)
辰時氣血流注於胃經,此時人宜吃早餐補充營養。(本報系資料照片)
辰時氣血流注於胃經,此時人宜吃早餐補充營養。(本報系資料照片)

古人將一天分為12個時辰,《黃帝內經》中就提出養生與時辰的密切關係。即每個時辰對應人體一條經脈,每條經脈又連結著相應的臟腑。

子時(晚上11時至凌晨1時)

膽經當值,屬「陰中之陰」,是一天之中陰氣最盛的時候,也是陽氣開始初生的時段。膽氣若能順利升發,人體各個臟腑就會正常運行,人的身體狀態就會很好。所以子時睡眠對一天至關重要。休息好了,第二天頭腦清醒。現代研究,子時體內以副交感神經興奮為主,體溫下降,呼吸、心率及脈搏減慢,腎上腺素水平降低,內臟各器官功能下降,但大腦褪黑素含量開始增高。也就是說此時人體較為虛弱,最宜休息。

辰時吃早餐的好時候

丑時(凌晨1時至3時)

肝經當值,此時陽氣比膽經當值之時要強盛一些。通過睡眠可讓肝血得到休養,使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發揮。

寅時(凌晨3時至5時)

肺經當令。當肝臟在丑時把血液推陳出新後,將新鮮血液提供給肺,通過「肺」送往全身。健康的人在寅時應該處於深睡狀態。若睡眠充足,清晨起床面色紅潤、精神充沛。身體的各個器官於此時開始由靜轉動,對血、氣的需求量也大量增加,因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負擔。

卯時(凌晨5時至7時)

卯時氣血流注於大腸經,也就是肛門要開。這個時候應該正常排便,把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。

辰時(上午7時至9時)

辰時氣血流注於胃經,此時人們吃早餐就是要補充營養,以保證一整天人體的需求。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能也最強,吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。

巳時(上午9時至11時)

巳時脾經當值,是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候,是人一天當中的「黃金時間」,關鍵要注意三點,一是注意飲食有節,不可過飽,以免勞傷脾胃;二是避免飲食生冷太過,以免挫傷脾胃陽氣;三是注意不可過度安逸,或久坐不動,以免脾胃氣機阻滯。

午時(上午11時至下午1時)

此時心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換時,人也要在這個天地之氣的轉換時上調整氣血。人如在午時能睡片刻,對養心大有好處,可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。

未時(下午1時到3時)

小腸經當令。人們應在下午1時前吃完午飯,使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養。當食物中的營養進入血液循環後,會使血液的濃度突然增高。所以,在未時應及時補充水分,如喝杯白開水,或喝杯清茶,稀釋血液濃度,即可達到保護血管的作用。

申時(下午3時至5時)

膀胱經當值。此時人體無論是精神還是體力又進入另一個強盛階段,也是工作、學習及鍛鍊的好時段。

現代醫學證實,下午4時左右人體新陳代謝率最高,運動能力也達到高峰,此時鍛鍊身體不易受傷,如果這個時候特別犯睏,就是有陽虛的表現。

亥時泡腳放鬆身體

酉時(下午5時至晚上7時)

腎經當值,中醫認為腎藏精,此時宜減少外出與身體活動,不宜過勞,以養精蓄銳,保養腎臟,腎虛者酉時補腎最為有效。另外,此時喝水也非常重要,它可以幫助排毒,清洗腎和膀胱,預防腎結石、膀胱炎。

戌時(晚上7時至9時)

心包經當值,心包代心行事,表達著心的喜怒哀樂。此時最好的調理方法就是舒暢心情。心包經從手掌過,勞宮穴在手掌中央,而中沖穴在中指尖,鼓掌、握拳時能刺激到心包經這兩個穴位達到舒心。心臟疾病患者可在戍時按摩心包經穴位來輔助治療。

亥時(晚上9時至11時)

三焦經當值。人在此時睡眠,百脈、臟腑可得到最好休養,對身體健康十分有益。睡覺之前,先用溫熱水泡腳半小時,以全身微微出汗為度,使勞累了一天的身體得到充分地放鬆,有利於睡眠。

(旺報)

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