中醫穴位小銅人。(中新社資料照片)
中醫穴位小銅人。(中新社資料照片)

人有十二條經脈,包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經),手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經),足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經),足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)。具有表裏經脈相合,與相應臟腑絡屬的主要特徵。

十二經脈通過手足陰陽表裏經的聯接而逐經相傳,構成了一個周而復始、如環無端的傳注系統。氣血通過經脈即可內至臟腑,外達肌表,營運全身。

整套分成四部分動作

「六經舒膚操」分為四節,分別為手指健康操、下肢拍打操、面部舒膚操及耳部調理操。手指健康操及下肢拍打操是通過激發手足三陰三陽經脈之氣,達到調整十二經脈陰陽平衡的目的;面部舒膚操舒緩面部皮膚,使其光澤榮潤;耳部調理操利用生命全息論,通過局部耳部的按摩,以調節臟腑功能。

「六經舒膚操」適宜於所有人群,男女老少均可練習,可以作為預防保健的方法。若患有急性、傳染性疾病,請停止練習,或在專業醫師的指導下練習。

●手指健康操

動作:右手食指、中指彎曲,用指關節夾住左手拇指根部,用力沿拇指兩側上行至指端,左手其餘四指亦然;反向亦然。雙手指腹相對,對壓9次。右手做環形,揉搓手腕、手肘,各3次;反之亦然。

作用功效:調節十二經脈中的手三陰三陽。

促進皮膚潤澤與彈性

●下肢拍打操

動作:用雙手掌,從外踝沿小腿外側向上;雙掌沿大腿內側向下拍打至內踝;雙掌由跟腱向上拍打至大腿根部,連續3個循環。

作用功效:調節經絡功能。

●面部舒膚操

動作:雙手掌心向內,五指合攏,由雙面頰下方緩慢上推至額部,之後雙手分開,沿雙側太陽穴至耳前向下摩擦。共做3個循環。掌心相對搓熱,置於雙側面頰,閉目,腹式呼吸3次。

作用功效:能促進局部血液循環,從而起到增加皮膚彈性,使皮膚潤澤的作用。

●耳部調理操

動作:雙手拇指、食指相對,由耳部三角窩開始,沿著耳輪向下按揉,至耳垂部,共3個循環;之後按揉耳垂9次,耳垂部包含所有頭部器官,按揉可以激發陽氣;耳窩部由上到下按揉,共3個循環;對耳屏按揉9次;大拇指揉搓耳背9次。掌心相對搓熱,置於雙耳部,閉目,腹式呼吸3次。

作用功效:調節氣血,防病、保健。

(旺報)

#動作