統一(1216)集團旗下千禧之愛健康基金會第一屆肌力檢測與趣味闖關活動「聖誕肌動趴」,將在11月30日上午登場,將與高齡醫學專家翻轉熟齡退休族運動觀念,呼籲國人儘早養肌,保有行動力。

國人肌少症盛行率達10%,相當於有近30萬人罹患肌少症,80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹鼎正院長指出,自50歲開始,人體肌肉會逐年流失,若不積極維持肌肉量,對健康會造成連鎖影響。首先肌肉不足會造成四肢無力,進一步可能演變為衰弱症、提升跌倒機率,進而造成骨折、失能及長期臥床,更恐增加死亡風險。此外,肌肉和基礎代謝率相關,肌肉量下降基礎代謝率也將跟著降低,進一步和代謝疾病(如糖尿病)相互影響,降低生活品質也降低壽命。

據調查顯示,有超過半數的熟齡退休族是為了健康而運動,但詹鼎正醫師表示熟齡族的運動近八成是以散步、健走等有氧運動為主,雖有助於提升心肺功能,但若缺乏負重(阻抗型)運動,恐對肌肉量提升無太大幫助。此外,熟齡退休族偏好以「粗茶淡飯」控制飲食,但其實如果沒有三高病史或醫師特別指示,並不需要特別節制營養的攝取,醫師表示熟齡在蛋白質的攝取上多有不足,更不易增加肌肉量。

千禧之愛健康基金會指出,11月30日活動現場邀請六位醫師協助民眾判斷肌少風險,並給予自我訓練或就醫檢查等改善的評估建議。本次活動也是國內第一個完整呈現肌少症居家檢測項目的示範活動,希望熟齡與退休族群正視自身肌肉量、遠離肌少症風險。

(時報資訊)

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