65歲的王伯伯,過去從事倉儲工作,經常連續站立超過3小時,整天下來站立時數超過10小時更是家常便飯,加上熱愛運動,偶爾放假時還會參加不少路跑活動,長期下來感到膝蓋內側反覆疼痛,就醫才發現已經是退化性關節炎。

亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉表示,退化性關節炎可分為原發性和次發性,前者多為老化造成,後者多因受傷、代謝性疾病等原因使關節軟骨遭破壞,而膝蓋卡卡、無法久站、蹲跪等,都是退化性關節炎的前兆,應特別當心。

隨著現今飲食西化、工作形態及需求所致,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,且有年輕化的趨勢,因此如空姐、櫃姐、作業員、護理師等需要久站久走的族群,因膝蓋內外側受力不平均,造成膝蓋軟骨磨損,內側膝關節空間狹窄,膝內側軟組織受力增加,進而導致內側膝蓋疼痛。

除了減重、適當運動外,職能治療師施益湋建議,可以透過復健科醫師的診斷以及治療師量測足底壓力及矯正足型,將最佳的足弓支撐曲面製作成客製化足墊,不但可輔助足底筋膜與肌肉拉力,提供足跟與足弓吸收足部承重的衝擊力;再加上外側楔型設計,分散足底壓力及改變膝蓋內側受力,大幅減少足底及膝蓋的不適感,久站也不會怕。

此外,深受O型腿、扁平足、足底筋膜炎、脊椎側彎、骨盆歪斜等所擾的人,亦可依個人體型及足底受力狀況不同,透過客製化足墊來減緩症狀。

延伸閱讀:

文章來源:※本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

(中時電子報)

#久坐 #久站 #膝關節 #退化 #養生日記