市面上保養成分琳瑯滿目,但真的全都有必要嗎?皮膚科醫師認為,不只保養步驟愈簡單愈好,只要掌握幾個關鍵成分,就能讓肌膚維持在最佳狀態。

當部落客、網紅一層又一層在臉上疊搽保養品,強調一定要多道手續才能養出好皮膚,大多數皮膚科醫師恐怕不以為然,「雖然現在多達12個步驟的保養很流行,但可能不會比1、2個步驟的保養更好,」紐約皮膚科醫師哲茨納(Joshua Zeichner)強調。

哲茨納認為不論早、晚的保養,每次使用1至2項產品就很足夠:「愈多產品就愈增加肌膚受刺激的風險,你更不知道這些產品的活性成分會不會互不相容。」另一位紐約皮膚科醫師費雪曼(Cybele Fishman)也認同:「我覺得大家都在皮膚上做了太多工夫,這些多餘的步驟反而傷害肌膚。」

塗抹一層又一層的保養品,不見得能全部吸收。圖/pixabay
塗抹一層又一層的保養品,不見得能全部吸收。圖/pixabay

事實上,不論你的保養程序多繁複,通常只有最先搽上的第一、第二項產品能充分吸收、發揮功效。整理醫師和專家看法,皮膚真正需要的成分,其實只有以下這些,但不見得一定要全部搽上臉,應該視需求選用。

維生素C

隨著年齡增長,人體自然產生的膠原蛋白和彈性蛋白會持續下滑,這兩者正是皮膚能夠強韌而有彈性的關鍵。英國研究顯示,維生素C不但能改善和預防色素沉澱、光老化(photo-aging),以及發炎,每日使用更能增進膠原蛋白生成,因為維生素C是合成膠原蛋白的必需原料。

維生素C更是強力的抗氧化物,能中和自由基,減少紫外線對皮膚的傷害。人體無法自行合成維生素C,雖然一般的均衡飲食就足夠提供基本代謝所需的維生素C,但無法有效運送到皮膚,所以塗抹維生素C被認為有益皮膚保養。

不論早、晚的保養,每次使用1至2項產品就可能足夠。圖/pixabay
不論早、晚的保養,每次使用1至2項產品就可能足夠。圖/pixabay

神經醯胺(Ceramide)

神經醯胺是這幾年很紅的保濕成分,其實它本來就存在於肌膚角質層細胞間脂質中。細胞間脂質就像磚塊間的水泥,讓角質細胞整齊排列,進而健全肌膚屏障功能,阻擋外界的污染、刺激物侵入細胞間隙。美國皮膚科醫師塔拉庫伯(Lily Talakoub)表示:「神經醯胺能夠鎖住水分,讓肌膚維持在潤澤狀態。」

假使神經醯胺減少,角質層無法保留水分,皮膚就會乾燥。肌膚健康而明亮的人,皮膚中可能找到超過340個種類的神經醯胺,但乾癬、異位性皮膚炎等患者,神經醯胺不足,可塗抹含神經醯胺的保養品來補充。

保養不見得需要一道又一道的程序,步驟愈繁雜,可能愈增加風險。圖/pixabay
保養不見得需要一道又一道的程序,步驟愈繁雜,可能愈增加風險。圖/pixabay

A醇(Retinol)

A醇同樣是近年的明星成分,它是維生素A的衍生物之一,以抗老功效最著名。A醇進入皮膚後,在細胞中最終會轉化為A酸,幫助角質層正常代謝,並開啟膠原蛋白製造功能、減少膠原蛋白的分解,因此被認為能修復細紋與皺紋。

不像其他標榜抗老的成分,只能作用在肌膚表層,A醇被認為能進入肌膚較深層,刺激膠原蛋白與彈性蛋白合成。塔拉庫伯更認為:「A醇抗老功效最佳,因為它能加速老廢角質脫落,幫助皮膚細胞更快更新,所以膚質看起來更佳。」

多數專家和醫師認為,其實只要幾項關鍵成分,就能做好皮膚保養。圖/pixabay
多數專家和醫師認為,其實只要幾項關鍵成分,就能做好皮膚保養。圖/pixabay

水楊酸(Salicylic Acid)

酸類產品可幫助角質正常代謝,相較於刺激度較高的果酸,水楊酸被認為較溫和。除了透過去角質來減少老化痕跡,水楊酸還能深入毛孔,溶解污垢和油脂,進而減少粉刺、黑頭。

至於都有代謝角質作用的水楊酸和A醇能不能同時使用,有不同看法,不過多數醫師仍建議不要輕易冒險,「如果同時使用多個有強力去角質功效的成分,確實會增加肌膚受刺激的風險,」紐約皮膚科醫師傑理曼( Debra Jaliman)表示。

特別要注意,如果你對阿斯匹靈過敏,請避免使用水楊酸,因為所謂的「阿斯匹靈」其實就是「乙醯水楊酸」,所以你恐怕也會對含水楊酸的保養品過敏。懷孕和哺乳中的女性,也最好先諮詢醫師後再使用水楊酸。

資料來源:Women’s Health、WebMD、Today

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載

(中時電子報)

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