高以翔猝死震驚兩岸,據傳當時來賓們在半夜氣溫僅9度的情況下劇烈運動、跑步,導致高以翔身體超過負荷,當場倒地。而每當寒流來襲時,台灣也總是會出現猝死案例,6個保暖措施一定要注意,其中更有2個部位需要保暖。

年輕又健康的高以翔不幸猝死,台中慈濟醫院預防醫學中心副主任在《康健雜誌》指出,台灣猝死發生率呈逐年上升趨勢,而且發病年齡呈下降趨勢,還常發生在健康的青年、中年人身上,必須在日常起居中注意保暖措施,尤其冬天特別有6件事要注意:

1.早晨不要馬上下床

寒冷的冬天,被窩溫度是救命的,瞬間踢掉棉被,拿掉保暖措施,接觸冷空氣,皮膚、血管會瞬間收縮,恐引起問題,可以先穿一件外套保暖再下床。

2.用溫水刷牙洗臉

同樣道理,瞬間接觸到冬天冷水,血管會急速收縮,且浴室溼氣重又因冷,更要小心。可以先打開冷水、熱水混合為溫水後,再進行刷牙洗臉動作。

3.洗完澡盡快擦乾穿衣

洗澡時大毛巾放在隨手可得地方,擦乾身體後立刻穿上衣服,否則沾上熱水珠的皮膚瞬間接觸到冷空氣,身體會顫抖不已。

4.耳朵、脖子要保暖

醫生表示,很多猝死的病人,死前雖然穿的厚實,但卻完全沒幫耳朵、脖子保暖,兩片薄薄耳殼缺乏體內脂肪可供增暖,脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管,因此也是保暖重點,記得戴個圍巾、耳罩保護自己。

5.三明治穿法可保命

醫師表示之前曾經急救一名心臟病發猝死的病人,護理師剪開衣服才發現,該名患者穿2層T恤加外套,但在T恤外沒穿毛衣。醫師表示,「三明治」穿著才正確,裡面棉衣西汗,中間毛衣維持體溫,外面外套防風防水,穿錯就可能流失體溫,血管收縮猝死。

6.運動前後務必暖身

遇到外面環境冰冷,體內血管會抵制、持續收縮,這時打回心臟的血流必定不足,就可能提高猝死風險。猝死好發於深夜和清晨,除了清晨運動的人,大部分人多是在家裡倒下。遇到冬季寒流籠罩時,改變起居習慣,不要以為有穿保暖衣物就夠,也別仗勢年輕就不在意預防。

文章來源:康健雜誌

(中時電子報)

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