好市多販賣的產品超級多,但商場內有些商品對注重養生的人來說,實在是太油、太鹹又太甜。近日,營養師Ricky在Youtube上發布新影片分享,好市多的商品不全是都熱量爆表,這9個產品推薦給想吃健康的人。

營養師Ricky近日在Youtube上發布1則影片表示,大家千萬別誤以為美式賣場的食物熱量就一定很高,並分享給大家好市多必買的9個產品,從好油、優質蛋白質和澱粉一應俱全。

一、科克蘭無調味綜合堅果

油對身體的健康影響重大,營養師表示,堅果是很好的油脂來源,但記住要選「無調味」的堅果,才不會攝取過量的糖和鹽。

酪梨是很好油脂來源,但台灣的酪梨價格較貴,又不容易買,好市多這款就很便民。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)
酪梨是很好油脂來源,但台灣的酪梨價格較貴,又不容易買,好市多這款就很便民。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)

二、Nature’s touch 冷凍酪梨塊

酪梨也是很健康的好油來源,可以與堅果替換吃,但在台灣酪梨的價格相對較貴、也比較不容易購買,而好市多這款冷凍酪梨真得很便民,易保存又便宜。

三、南僑膳纖熟飯多穀飯

要健康選對主食很重要,營養師說,一碗多榖飯就含有15公克的膳食纖維,幾乎是一般人每天膳食纖維量的一半,既能補充能量,還能滿足膳食纖維的需求。

麥片怎麼選才對,營養師曝3大原則。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)
麥片怎麼選才對,營養師曝3大原則。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)

四、桂格即沖即食大燕麥片

營養師建議,挑選麥片要特別注意成分表上的「糖」含量越低越好,且以「原型食物、纖維多、糖份少」這3原則挑選,才是真正健康的選擇。

五、Nature’s Earthly Choice奇亞籽

超級食物奇亞籽富含纖維質,能增添飽足感、促進腸胃蠕動並改善便秘的情況,不過奇亞籽是油脂類的食物,若有減脂打算的人,別忘了要與當天油脂攝取量進行調配喔!

六、科克蘭零脂希臘式優格

無糖的希臘優格,口感濃厚,富含蛋白質,且糖量與脂肪都相對較低,因此能讓血糖較穩定,且因為乳糖含量較少,有乳糖不耐症的朋友也可以嘗試看看。

營養師超推好市多這款去骨鮭魚罐頭,是很好的蛋白質來源。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)
營養師超推好市多這款去骨鮭魚罐頭,是很好的蛋白質來源。(圖/翻攝自Youtube,營養師Ricky's Time)

七、科克蘭阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭

營養師超推的產品,鮭魚罐頭的概念與鮪魚是相同的,不過鮭魚營養價值稍微高一些,營養師也表示,魚類是很好的蛋白質來源,可以適量補充喔!

八、大成冷凍雞清胸肉

好市多的雞胸肉CP值很高,吃肉也不必油膩膩。雞胸肉灑上適量的調味料,或是簡單醃過入味,用氣炸鍋烹調,就超級美味又健康。

九、皇家松露薄鹽醬油

健身的人常會以水煮的方式烹調食物,但少鹽料理難免吃起來沒滋味,因此營養師建議,也可以選擇薄鹽的醬油,鈉含量相對較少,增添食物風味也不會給身體造成負擔。

很常收到私訊問我,營養師你去好市多都買什麼啊?這些食材都是減脂時不錯的選擇,大家可以嘗試看看這些食材唷!

【本文獲營養師Ricky授權轉載,更多資訊請上FB搜「營養師Ricky」或加LINE:@cd8013】

(中時新聞網)

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