尾牙喝掛好難受,營養師傳授防醉絕招,可先吃雞蛋。(圖/營養師陳嫚羚提供)
尾牙喝掛好難受,營養師傳授防醉絕招,可先吃雞蛋。(圖/營養師陳嫚羚提供)

年底有許多需要喝酒應酬的場合,像是尾牙和春酒,難免會因喝多了,而感到身體不舒服,營養師陳嫚羚在臉書分享,避免酒醉難受的3個小絕招。

最近營養師陳嫚羚粉專《營養嫚嫚說》貼文,應酬活動多,酒醉、宿醉很難受,教大家這3招,來減輕身體不適的狀況。

第一招:別空腹飲酒

空腹喝酒會導致酒精吸收速度快,進而讓人容易醉,營養師建議,飲酒前可先吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:雞蛋、堅果、起司等物,緩和酒精吸收。

第二招:補充B群

缺乏B群會導致代謝酒精的速度變慢,而坊間許多解酒產品都含有B群,因此若適量的補充將能夠幫助代謝。

第三招:邊吃邊喝

邊吃邊喝可減緩喝酒的速度,讓人比較不容易喝醉,同時也能保護肝臟。

而營養師也補充,喝醉後會感到不適,是因為人體代謝酒精後,會有乙醛堆積,加上酒精利尿的特性,導致體內電解質不平衡,出現脫水、頭痛、嘔吐、疲憊、嗜睡、注意力不集中等症狀。

營養師說,要緩解宿醉的情形,可以多喝水,並且透過梅干、蜂蜜、鹽糖、運動飲料等來補充電解質,不過,最重要的是要注意,小酌怡情、大醉傷身,適量飲酒才健康。

【本文獲營養師陳嫚羚授權轉載】

★中時電子報關心您:飲酒過量,有礙健康!

文章來源:營養嫚嫚說
文章來源:國家網路用藥

(中時電子報)

#營養師 #補充 #飲酒 #代謝 #酒精 #雞蛋 #尾牙 #春酒 #喝掛 #宿醉 #酒醉 #生活 #健康 #養生