腦中風是嚴重危害健康的常見疾病,嚴重者會喪失勞動力,生活不能自理。冬季是腦中風高發期,晝夜及室內外溫差變化大,導致發病率明顯高於其他季節。寒冷天氣,如何預防腦中風?

控制血壓

高血壓是導致腦中風的最重要因素。高血壓病人要遵醫囑按時、堅持服用降壓藥物,不可自行停藥,最好每日測1次血壓,特別在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。每日可適當服用中藥代茶飲,如天麻6克,三七花3克,葛根6克,決明子6克,菊花3克,每日1劑,有助預防血管痙攣。

健康保健從生活做起

戒菸限酒

吸菸會使血管內皮損傷,逐漸引起血脂增高,血黏度增大,腦血流減少,使動脈狹窄提前發生,硬化加快。如今,吸菸已成引起腦梗塞的重要危險因素。少量喝酒能改善血液循環,但不可大量喝,每天以不超過50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動脈硬化者最好不要飲酒。因為酒精作用下,導致血管收縮,壓力增大,容易使血管壁破裂引發腦出血。

合理飲食

飲食不當也是導致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應力求多樣化,多吃應季蔬果,同時補充適當蛋白質,禁止暴飲暴食,冬季乾燥,宜多喝水或清茶為宜。

心態平和

心腦血管患者應控制好情緒,減少緊張、焦慮。日常可用疏肝理氣、養心安神的中藥調理,如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。

心腦血管疾病年輕化

生活規律

要養成規律的生活習慣,避免長處緊張狀態,養成每天30分鐘的鍛鍊習慣,提高抗氧化能力和免疫功能,有助預防動脈粥樣硬化,促進血液循環,改善腦供血。冬季上午10時至下午3時是戶外鍛鍊的黃金時段。

避免感冒

感冒可能誘發或加重心腦血管病情,因此冬季外出要穿得暖和,避免受寒冷刺激。室內外溫差不宜過大,並要定時開窗通氣。受涼後若感到後背發冷,頸項疼痛,頭暈目眩,可試試生薑3片,蔥根2根,蔥白2根,紅糖10克,水煎服,微發汗為宜。

隨著年輕人社會壓力越來越大,心腦血管疾病年輕化。生活中若感到頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆,要盡早就醫。

(作者王碧輝就職於山東濟寧中醫院)

(旺報)

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