下午昏昏欲睡,會想喝咖啡提神,但又怕晚上會睡不著,讓身體更疲累。對此,腎臟科名醫洪永祥說道,下午昏昏欲睡代表著腎臟正在缺水、抗議,「所以喝對2杯水,我保證下午精神百倍!」

●身體缺水時喝水

健康網站《Heho》報導,洪永祥說,不是只有口渴時才要喝水。當人覺得疲倦,就表示身體缺水了,這時候補水,身體可以直接利用水分,迅速恢復精神。

其他還有尿的顏色變得像烏龍茶一樣深、便祕、皮膚變乾、吃飽還是餓、舌頭裂開、腋下沒有水氣這6種情況時,也是身體缺水的訊號。

●早上起床時喝水

洪永祥說,起床喝500c.c.水是補充身體一整晚消耗的水分,像是睡覺時流汗、以及製造尿液時流失的水分等;同時讓缺水而升高的血液濃度變不濃稠,減少腎臟負擔,又可以喚醒胃。

洪永祥解釋,身體裡負責維持水分平衡的抗利尿激素,會減少排尿,讓水分別一直流失,而這種激素睡覺時會快速釋放,所以當下午覺得累,代表身體累積了很多廢物,腎臟無法排除,導致無法有正常的激素分泌,身體為了要留住僅剩水分就會感覺疲累。

(中時電子報)

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