過年在即,被傳染感冒是一件很討厭的事,《日刊現代》請教日本內科醫師後,匯整出「絕對不感冒防衛術」,發現原則上只要掌握「二要二不要」的觀念,不用花大錢買太多保健食品,就能讓感冒病菌遠離自己。

在「絕對不感冒的防衛術」中,提到「二要二不要」觀念,主要是指一:「不要」碰觸被傳染者碰到的東西;二:「不要」碰觸飛沬飛散得到的一兩公尺內;三「要」戴口罩;「四」要勤洗手。

報導中提到,戴口罩的好處不只在於防止飛沬侵入口鼻,還可以防止吃進病菌。根據澳洲新南威爾斯大學研究,一般人一個小時會無意識的摸臉2、3次,當中摸到嘴巴的時間約2秒、鼻子眼睛約1秒,戴口罩可以降低這類途徑的感染風險!

其次,要常洗手,若一天洗手超過11次,感冒機會降低一半。假設人一天睡8小時,有24小時會到處活動,以一個半小時徹底洗一次手辛算的話,一天至少要洗11次。洗手後儘量使用一次性的衛生紙擦乾水份,家族共用的手巾或手巾容易滋生細菌要小心。

另外,房間溫度設定攝氏22度、濕度50~60%,可降低病毒活動力。最後,據京都大學研究實驗顯示,外出時常潄口的人比不常潄口的人,更不容易感冒。若是不方便潄口,可以嚼無糖口香糖保護喉頭。

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