安心亞(左)餵食是元介自己親手特製的便當。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
安心亞(左)餵食是元介自己親手特製的便當。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
安心亞示範使用彈力繩,伸展胸部與肩關節活動。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
安心亞示範使用彈力繩,伸展胸部與肩關節活動。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
是元介(左)挑戰100公斤硬舉,教練Roger在一旁盯緊姿勢。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
是元介(左)挑戰100公斤硬舉,教練Roger在一旁盯緊姿勢。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
安心亞(左)與是元介示範滑輪鍛鍊身體。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)
安心亞(左)與是元介示範滑輪鍛鍊身體。(盧禕祺攝)(場地提供:GO GYM健身俱樂部-小巨蛋館)

安心亞和是元介聯手主演賀歲片《殺手撿到槍》,在大銀幕上陪觀眾歡笑慶新年,戲外兩人身材苗條又結實,提醒了大家新年佳節除了看電影、大啖美食之餘,要想想如何吃得好又吃得巧,做做運動,以免7天春節連假後身材走樣,得不償失。安心亞和是元介兩人不約而同建議,過年前先健身,保持運動強度並控制飲食,預留過年放縱大吃的熱量額度,這樣才能放心大吃大喝。

是元介在《殺手撿到槍》當起殺手,與納豆執行任務「搶奪100K」卻受到一連串的追殺,現實生活中他則挑戰100公斤硬舉,鍛鍊臀部跟腿後側肌群,沒想到這對他來說輕而「一」舉,難不倒他,看得安心亞直誇不可思議。

安心亞巧用彈力繩

接著是元介又各拿起20公斤的啞鈴肩推上舉,把三角肌和蝴蝶袖練得緊實,讓身材線條更好看。他表示以前自己跑步跑得凶,有次一不注意就跑了23公里,後來發現這樣會瘦太快,所以才走向健身這條路。現在跑步變成自己放縱飲食後,消耗卡路里的快速之道,「我會抓一個月得消耗多少卡路里的方式來分配每天的運動量,如果多動,就有餘裕去吃好料,也不用擔心變胖的問題。」

安心亞為了年後的新專輯魔鬼訓練狂健身,運動量超大,「最近每天都做1至2堂健身課,最多排3堂健身課,還會跑步加上跳舞,簡直一整天都在運動。」她示範使用彈力繩,伸展胸部、肩關節活動,可以改善肌肉彈性和關節活動度,甚至也能預防五十肩。她除了健身外,再搭配飲食管理,「我只吃五穀米將近2個月了,體脂也漸漸下降。」一旁的是元介狂誇「肚子真的平坦到不行!」,她也喝時下流行的「綠拿鐵」,一天一杯補足所需的蔬果量。

特製便當有菜有肉

除了健身,是元介秀出親手特製便當,不藏私地分享平時在外應急的料理食譜,「把雞胸肉和花椰菜放到盤中,放入淹過食材的水量,就可以按下開關開始蒸,直到電鍋開關跳起後,拿飯勺把蒸軟的肉和菜攪拌均勻,加一點辣粉和醬油調味就完成了!」是元介若碰到忙於工作,三餐時間不固定的時候,就會出此招讓自己能補足蔬菜量。不過便當賣相差,讓安心亞一見馬上臉色大變,直說拍片時常看到是元介吃自己準備的食物,樣子糊成一團,很像挫青屎,讓兩人哈哈大笑。

安心亞過年期間短暫放封不忌口,到台南陪母親過節,年夜飯相當豐盛,媽媽準備富有吉祥話意義的料理,蘿蔔糕、炊粿、魚、餃子、佛跳牆樣樣少不了。新年也會與媽媽走春,到天后宮拜拜祈求平安,也到老宅改建的咖啡廳放鬆心情,「如果心情好的話會外出跑步,通常都跑5公里左右。」

是元介帶媽去北京

是元介往年除夕和媽媽兩人度過,他不吃豬肉,所以年夜菜都簡單吃,而待在台北的他覺得外出人多,所以也不太出去玩。不過今年鼠年不一樣,剛結束八點檔《守著陽光守著你》的演出,他過年先帶媽媽到北京探視姊姊兼圍爐團聚,再與朋友到泰國度假,給自己一個長假好好充電。

(中國時報)

#運動 #安心亞 #身材