COVID-19(簡稱新冠肺炎)不只傷身,還可能傷感情。中國大陸竟因為疫情掀起了「離婚潮」,居家隔離增加摩擦,上海部分地區的線上離婚預約已排到4月中。當你和另一半只能在家大眼瞪小眼,怎麼做才能相看兩不厭?

婚姻是新冠肺炎的另類受災戶。中國大陸在疫情稍稍緩解後,各地都有人等不及辦離婚,以四川達州為例,2月24日復工後算至3月11日,就有88對夫妻登記離婚。其他包括上海、廣州、西安,不論登記處或線上預約都爆滿,武漢解封後預期也將湧現離婚申請。

不管是居家隔離或按政府要求儘量待在家,當你和另一半大部分時間都只能共處一室,加上疫情帶來焦躁與不安,彼此缺點將無限放大。即使平時感情很好的夫妻都可能備受考驗。

任何感情的基礎都是溝通,疫情下的婚姻更是如此。(圖片來源:pixabay)
任何感情的基礎都是溝通,疫情下的婚姻更是如此。(圖片來源:pixabay)

美國媒體CNN整理婚姻治療師、臨床心理師的看法,讓你的婚姻戰勝病毒:

1.充分溝通

任何感情的基礎都是溝通,疫情下的婚姻更是如此。

「目前我看到最難處理的就是,兩個人的看法南轅北轍──一個覺得天快塌下來,另一個覺得大家小題大作,」美國婚姻與家庭治療師戴維斯(Michele Weiner-Davis)表示,疫情爆發以來她發現這是夫妻最容易互看不順眼的癥結點。

如果夫妻對疫情的觀點不同,對於該準備什麼、該做什麼都會有不同安排,因此靜下心討論、溝通是不二法門。

2.儘量保有個人空間

當你和伴侶都不用出門工作,一天至少少了8~9小時的分開時間,加上台灣居住空間相對較小,距離愈近,摩擦愈大。

可以的話,最好還是保有一定程度的個人時間和空間。最簡單的方法是,戴上耳機、窩在家裡最安靜的角落,暫時什麼事都不想,即使只有5分鐘都好。

家有小小孩的家庭,夫妻最好排班、輪流照顧小孩,讓彼此都能有喘口氣的空檔。這段時間內不要打擾對方,讓他充分休息後再一起面對柴米油鹽。

長時間居家距離拉近,但缺點也放大。(圖片來源:pixabay)
長時間居家距離拉近,但缺點也放大。(圖片來源:pixabay)

3.大小事分工

一旦展開在家工作模式,夫妻倆都得面對家事、工作混雜的局面,事前的規劃與分工絕對必要。

例如紐約有一對夫妻,除了在家工作還得照顧15個月大的雙胞胎。他們趁雙胞胎睡覺時間處理工作上的來電,當一人要專心工作,另一人就帶雙胞胎出門散步。寶寶吃飯時間,兩個人則都要停下手邊工作,共同照顧。

這時候的居家空間就像一個小小辦公室,而且公事、家事都一起來,所以誰煮飯、誰打掃、誰接電話、誰洗衣服最好都事先說好,讓居家辦公運轉順暢。

4.不必勉強有性生活

除非你的另一半已確診,否則性生活不會增加病毒感染機率。不過疫情之下壓力增加,性慾降低是非常自然的事,「危機時間,性趣缺缺非常正常,」美國臨床心理師布萊爾(Britney Blair)表示。

不過根據統計,仍有15%的人性慾不受壓力影響。如果你正好是那15%,請體諒另一半低落的心情,也不要因為對方暫時迴避性生活而感到被拒絕或受傷。

5.利用小確幸轉移焦點

愈關注疫情可能愈焦躁,難得有大把時間待在家,不妨為彼此製造一些「小確幸」。

例如,不能外出用餐,那麼不妨一起動手烹飪吧!一起包水餃、做比薩、烤麵包。或是一起追劇、一起陪孩子畫畫。

這些小事都能營造溫馨氣氛,更好的是什麼都不做,看著彼此眼睛說一聲「謝謝你」,比奉上鮮花禮物還甜蜜。

6.讓專家伸出援手

當然也有些夫妻歧異早在疫情前就醞釀,長時間待在家等於點燃大戰爆發的導火線,這時候還是讓專家提供協助吧。

可尋求諮商心理師提供專業意見。尤其經過疫情考驗,可能更凸顯彼此價值觀或理念的分歧,是一次揪出問題、徹底解決的好時機。

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文章來源:※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

(中時電子報)

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