低頭滑手機超傷頸椎!護頸五招幫你遠離頸椎病|扶原中醫王咨翔醫師

王咨翔醫師分享,日前有位40多歲的陳小姐來看診,表示自己肩膀僵硬、脖子、背部痠痛,偶爾還會出現頭痛的狀況。經詢問後發現,她為了吸收最新的防疫資訊,花了比平常更多的時間在看手機新聞。

經王咨翔醫師檢查發現,女患者第七頸椎的後面有塊腫腫的硬包塊,俗稱「富貴包」。由於長時間低頭造成頸椎間盤的壓力升高、頸部後方的肌肉和韌帶鬆弛,失去彈性,周圍肌肉群因此緊張而腫脹,最後形成富貴包。

王咨翔醫師說,中醫對富貴包的處理以針灸和拔罐為主,並搭配頸椎整脊及刮痧手法,促進頸椎部位氣血循環,達到疏經通絡的目的。

王咨翔醫師提醒,現代人使用手機頻率大增,頸椎病患者也隨之增多,歐洲脊椎協會指出「一個人頭部重約5公斤,但低頭30度看手機,由於物理槓桿、重力作用,頸部肌肉需承受二25公斤以上的重量」。這會增加頸部負擔、加速退化速度。

最後,王咨翔醫師也分享「簡易護頸操」在家就可以輕鬆做,分別是仰頭望掌、旋肩舒頸、頭頸相抗、左右交替、前俯後仰這五大動作,建議大家趁午休、睡前動一動,遠離頸椎病。

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文章來源:扶原中醫台中院區粉專

(中時電子報)

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