從醫生宣判「肺癌第4期」的那天起,為了活下去,知名抗癌網紅星希亞就開始運動。從化療時拄著點滴架在病床旁繞圈,到現在幾乎每晚到健身房報到、挑戰三鐵,並將擔任2021東京奧運聖火傳遞手;世界極限運動冠軍陳彥博,即使在咽喉癌手術當天仍持續鍛練不輟,癌後他一步一步自我復健重返賽場,成為極地超級馬拉松常勝軍,鼓舞許多癌友。

癌症本身會傷害器官組織,癌症治療如手術、化學治療、放射線治療、標靶藥物、免疫療法等,殲滅癌細胞也會帶來副作用,造成身體諸多不適,擔心癌症惡化或轉移的心理壓力更是難言之苦。

這些身心困擾,運動都可幫上忙。美國運動醫學會(ACSM)於2018年舉行跨科癌症運動圓桌會議證實,運動對於癌症治療有正面的意義和幫助。

《運動科學與醫學期刊(Medicine & Science in Sports & Exercise)》2019年最新的統計顯示,運動可有效改善失眠、憂鬱焦慮、疲勞和淋巴水腫。其他可能好處還包括降低化療導致的心臟毒性副作用、預防跌倒、噁心、增加治療耐受度(讓身體能承受治療帶來的不適,進而增加完成療程的可能性)。

「癌症治療是必要、卻也會對癌友帶來身心靈傷害。適當的運動處方和陪伴,是相當安全的治療方式,運動還可以降低個人的醫療花費,縮短重回職場的時間,」澳洲臨床腫瘤協會癌症運動小組負責人寇米(Prue Cormie) 認為,癌友運動可以降低治療副作用的風險和嚴重程度,幫助癌友重拾生活。

超越復健診所院長、專職癌症復健的王薏茜指出,持續運動的癌友,生活品質幾乎都有改善,根據不同的研究,大約可以下降30~50%的復發率和併發症,例如化療後免疫力弱,可能罹患肺炎,運動可以降低感染風險,即使得了肺炎也會痊癒得比較快。其他如嘔吐、出血、皮膚紅疹等問題,有運動的癌友,發生率都會比較低。

除了改善疲勞和情緒,運動對認知功能也有幫助。一篇發表在2019年《腫瘤學年鑑 (Annals of Oncology)》的研究證實,不論是癌症或癌症治療如化療、免疫療法、標靶藥物、賀爾蒙療法等,都可能影響癌友的認知功能,包括記憶、反應、注意力等。許多研究已證實運動能改善癌後認知功能。台灣師範大學體育學系研究講座教授張育愷指出,雖然運動強度、頻率、時間多久還未定論,但運動能確實有助於改善癌友的認知功能。

罹癌後持續運動,不僅有助於癌症的治療、改善生活品質,還能增加壽命。還能增加存活超過5年的存活者壽命。(圖片來源:pixabay)
罹癌後持續運動,不僅有助於癌症的治療、改善生活品質,還能增加壽命。還能增加存活超過5年的存活者壽命。(圖片來源:pixabay)

運動還能夠延長存活者壽命。王薏茜指出,如果癌友是已經存活超過5年存活者,缺乏運動,心肺功能差加上接受治療時身體功能受到損傷,預期壽命會變短,所以成為存者更要運動。

常有癌友做完化療會覺得自己一下老10歲。其實,這種急速老化的感覺不是真的老化,而是代謝急速下降,肌肉彈性、柔軟度變差。這些透過運動都可以挽救,「癌友從鬼門關前回來,難道還要虛弱、失能地活著嗎?辛苦接受治療,贏回來的人生,應該要想辦法回到以前還未罹病的生活,方法就是運動」,王薏茜說。

文章來源:※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

(中時新聞網)

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