熬夜真的超傷身!外科醫師江坤俊在節目上分享,長期不睡覺,恐讓血壓升高、情緒不穩、罹患失智症的機率也會增加,甚至出現幻覺、精神分裂致死,且也有些人熬夜還會出現迴光返照的現象,突然精神好,但其實超級傷腦。

江坤俊在節目《健康2.0》上分享,「長時間不睡覺,真的會出事!」人類史上最長不睡覺的紀錄是在1964年一位16歲的男孩創下的,當時他連續264小時(相當於11天)的時間都沒闔眼。

江坤俊指出,長期不睡覺恐出現,眼睛乾澀、注意力無法集中、情緒不穩定、免疫力下降及幻聽和幻覺等症狀,甚至精神分裂導致死亡,雖不是每人不睡覺以後,出現的症狀都一樣、症狀的順序也不見得一樣,但長期不睡對身體的傷害真的很大。

江坤俊解釋,從醫學的角度來看,要維持不睡覺,交感神經要很亢奮,如此容易使血壓升高,因此一定會出現血壓過高的狀況,許多在網咖熬夜打遊戲的人,暴斃原因多不是爆肝,而是血壓太高導致血管爆掉。

江坤俊還指出,熬夜有些人會出現「迴光返照」的現象,因為熬夜長期疲憊,所以腦部會分泌多巴胺來平衡,因此會覺得精神、記憶力都變得比較好,不過,這種代償機制,只能維持一下下,長期以來,腦部還是會受到很大的傷害。

江坤俊也說,「睡眠就是人體的重新啟動」,讓身體所有機能恢復,而「阿茲海默症」就是因為毒性蛋白在腦部堆積所致,但若有好好睡覺,這些毒性蛋白的累積速度其實比較慢,還有部分會被清掉,因此長期不睡,失智的機率也會大幅增加。

江坤俊議,一般人每天至少要睡六至八小時,若在床上翻來覆去睡不著,可以嘗試舒緩運動,另外睡午覺不應超過30分鐘,淺睡一下就好,否則進入深度睡眠又被打斷起床,反而會更加疲勞。

(中時新聞網)

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