學生的疲勞和睡不飽並非單一或少部份人的現象,而是普遍性、跨年級和性別的現象,認為政府應審視整個教育制度、學校課程、考試及功課量等的問題,家長應多鼓勵孩子發掘和發展自己的專長,在更友善的環境下學習和成長。

兒童福利聯盟文教基金會今(18)邀請3位高中學生座談,討論睡眠品質不足問題,高二升高三的陳同學表示,除了練社團,每天晚上回家寫作業做報告,所以睡得其實並不好,每天早上又要很早起搭車到學校,但上課常有打瞌睡情況,這現象在課堂上其實很常見。

高二升高三的黎同學說,自己每天只睡5個小時左右,隔天上課精神很差,一天當中作業、藝能科及社團佔用了許多時間,雖然有多次立下目標要早睡,但如果前天早睡,早上還是得早起處理未做完的作業。

美工科王同學說,繁重的作業佔了一天一半以上時間,躺在床上也睡不著,大概半小時到1小時才會睡著,失眠現象比國中還嚴重,上課都會想睡覺。

台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科主任呂立表示,根據美國睡眠協會研究,青春期孩童每天應該要睡8-10小時才足夠,台灣有23.7%高中職生每天睡眠時數少於6小時實在是不夠,睡眠不足除了導致精神差,注意力、情緒管理也會受到影響,焦慮緊張等症狀也會出現。

呂立建議,要調適入眠困難可以養成規律睡眠模式、採取足夠運動、攝取均衡營養、減少睡眠前刺激性等都是很有幫助。

兒盟執行秘書黃韻璇表示,解決孩子睡不飽的問題不能只靠正確的提神方式,需要政府和相關部門審視整個教育制度、學校課程、考試及功課量等的問題,家長也應與孩子多討論學業成績的期待和學習興趣,多鼓勵孩子發掘和發展自己的專長,在更友善的環境下學習和成長。

(中時 )

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