早餐常吃的吐司熱量驚人,營養師曝排行榜,網友一看「冠軍」驚喊,小孩超愛吃怎麼辦?(圖/高敏敏營養師提供)
早餐常吃的吐司熱量驚人,營養師曝排行榜,網友一看「冠軍」驚喊,小孩超愛吃怎麼辦?(圖/高敏敏營養師提供)

許多人喜歡吃「吐司」配大冰奶當早餐!營養師高敏敏警告,早餐吐司口味很多,選錯恐讓脂肪與鈉含量破表。她也透露,熱量冠軍每份就含有24公克的脂肪、655毫克的鈉,其脂肪含量佔成人每日所需的一半,而罹患高血壓的人攝取量還要更低!引發網友討論,小孩超愛怎辦?

營養師高敏敏表示,不同口味的吐司,除熱量不同外,脂肪與鈉量含量也很重要。許多人愛吃的「肉鬆蛋」吐司,脂肪含量竟有24公克,相當於一匙半的油,鈉含量更高達655毫克,超過單日可攝取的四分之一!

高敏敏指出,衛福部建議一般50公斤的成人,每日脂肪攝取上限為50公克,鈉的攝取量則是2400毫克,有高血壓的人攝取量還要更低!而一點點的肉鬆,脂肪就佔一天所需的一半,實在很驚人。而肉鬆、火腿和培根更是加工產物,建議選擇食物時,可優先選原型食物,並透露蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司都是她的首選。

高敏敏也列出「常見的8種吐司」的熱量排行榜,其中冠軍為肉鬆蛋吐司,一份高達426大卡、鈉含量則有640.2毫克,相當驚人、亞軍則是香雞蛋吐司,熱量415大卡、含鈉469毫克、季軍則是火腿蛋吐司,每份373大卡、含鈉655.7毫克。

驚人排行榜出爐,隨即引發網友討論,「真的很容易爆卡,早餐太難了」、「鈉隱藏版冠軍啊不標不會有人知道」、「沒想到鮪魚吐司蛋白質沒想像的高 」、「小孩超愛肉鬆怎麼辦」、「太實用了 」。

【本文獲營養師高敏敏授權,非經同意請勿轉載】

文章來源:高敏敏營養師

(中時新聞網)

#吐司 #高敏敏 #肉鬆 # #高血壓