2020年9月22日21點31分將進入「秋分」的節氣,太陽直射赤道,全球晝夜平分,簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點;在這時間點過後,隨著太陽直射點的南移,整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授向《中時新聞網》透露「秋分」的養生與禁忌,其中注意秋天螃蟹不宜吃太多,若配寒性水果一起服用,易對身體產生不良影響。

楊登嵙表示,「秋分」的氣候特點是晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂,出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。俗話說「一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。」秋分後,寒暑晝夜參半,涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁,應注意添衣保暖,預防寒涼感冒。

楊登嵙指出,秋天屬金,金剋木,所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好,不僅會容易增加中風的幾率,而且很容易會出現頭暈的現象。秋季的氣候乾燥,常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。

以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」養生與禁忌:

【食的養生與禁忌】

1.秋分時節,補肺益氣最重要,飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。

2.秋分屬「涼燥」,要多吃一些清潤、溫潤的食物,比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等;此外,蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等,都是除燥養陰的調養佳品。

3.秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,這樣可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津。

4.秋蟹開始上市,螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃,淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外,還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用,否則容易吃出「消化不良、腹痛、腹瀉、便秘」等症狀。

5.可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃「辛酸」果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。

吃秋蟹要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用,否則容易吃出「消化不良、腹痛、腹瀉、便秘」等症狀。(圖/達志影像)
吃秋蟹要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用,否則容易吃出「消化不良、腹痛、腹瀉、便秘」等症狀。(圖/達志影像)

【衣的養生與禁忌】

由於天氣轉涼,晝夜溫差大,人的免疫力和抵抗力也會下降,最好的服裝是上衣兩件套,裡面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或者小開衫,中午秋陽燥熱時脫掉外衣,早晚一冷可及時穿上,方便又實用。

【住的養生與禁忌】

1.人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,不要貪涼,切不可讓風直吹身體。

2.睡覺的時候,要用被子蓋住肚子和膝蓋,以免受涼。

【行的養生與禁忌】

俗話說:「春困秋乏」,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。早睡早起,睡好子午覺(子時:晚上23至01點,午時:中午11至13點)。

【育的養生與禁忌】

1.秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,此時空氣質量佳,多出外走走既可鍛鍊身體,讓人神清氣爽。

2.除了快步走、慢跑之外,登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

3.對於極少運動的老年人,剛開始運動時可多做做伸展運動,伸展具有「運化作用」,能收斂心神,從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統,全身氣血活絡,人自然感覺全身通暢。

【樂的養生與禁忌】

《素問·四氣調神大論》:「使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。」秋分時的養生內容,有一大部分是關於情緒,應讓情志平和,培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害,所以不可憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。

(中時新聞網)

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