前陣子楊丞琳靠著168斷食甩肉成功,沒想到老公李榮浩早就是減肥界前輩,他在2019年曾分享自已在一個月內瘦了8公斤,也沒有用什麼極端的方式,令人目瞪口呆,他也公開自己的減肥方法,並呼籲大家要量力而為,別因為體重數字不開心,如果真的瘦不下來,需要改變的是你的心態。

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李荣浩(@lironghao85)分享的貼文 張貼

李榮浩當時在微博公開減肥菜單,一天只吃一餐,但要吃到飽,水煮雞胸肉、椰菜、地瓜都是減肥夥伴,他還戒掉了所有的精緻澱粉,例如飯和麵等等,並且堅持每天都運動一小時,至於要有氧運動還是重訓,就是個人選擇。

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最重要的是要早睡,養成規律生活比什麼都還要更重要,也能避免晚上想吃宵夜的衝動,如果真的嘴饞到不行,就想想自己的成果,此時此刻脂肪正在被消耗,堅持下去一切都是值得的。

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再來是重點中的重點,要持之以恆,堅持一個月以上,如果都只堅持兩、三天還不如不要開始,但如果已經一個月後仍然沒有瘦,李榮浩建議,那乾脆改變自己的審美觀,就算肉肉的還是要對自己有自信。

要堅持一個月才會見效。(圖片來源:免費圖庫pixabay)
要堅持一個月才會見效。(圖片來源:免費圖庫pixabay)

李榮浩的菜單曝光後,立刻有網友實驗,沒想到真的在30天內瘦了7.8公斤,她也分享心得,「七分吃三分練,一定要吃的對」、「每一餐都要吃夠1/2的蔬菜,加上1/4的肉加上1/4的主食」,還有減肥是為了健康,而不是瘦到像紙片人。

吃得健康非常重要。(圖片來源:免費圖庫pixabay)
吃得健康非常重要。(圖片來源:免費圖庫pixabay)

減肥遇到瓶頸的話,不妨來試試李榮浩的方法!

(中時新聞網)

#減肥 #瘦身 #李榮浩 #菜單 #實測