運動對身體的好處多多,但也要注意強度。近日一則哈佛大學的研究發現,短短12分鐘的劇烈心肺運動,能讓人體代謝產物的能力發生變化,其中包括與糖尿病、心臟病和肝病相關的代謝產物,影響相當大。但不是所有人都適合劇烈運動,若本身有心血管相關的問題,建議要和醫生討論過再做。

根據《heho健康網》報導,11月18日哈佛大學附屬麻省總醫院發表在期刊《Circulation》上的研究指出,短短12分鐘的劇烈心肺運動,能讓人體代謝產物的能力出現變化,而這些代謝產物和心臟代謝、心血管的健康息息相關。

研究團隊測量了平均年齡為53歲的411名受試者,劇烈運動12分鐘左右,研究人員發現體內588種循環代謝產物中,有502種發生了變化。其中包括與糖尿病、心臟病相關的代謝產物「谷氨酸」下降了29%;增加糖尿病、肝病風險的代謝產物「二甲基胍基戊酸」降了18%;褐色脂肪則增加26%等。

短暫運動對體內代謝物的影響巨大,讓研究團隊感到相當震驚,該研究的共同第一作者沙阿(Ravi Shah)表示,根據研究中觀察到的變化,將有助於預測哪些人更適合透過怎樣的運動來改善心血管健康,幫助有需要的人們,可以更加健康。

但要注意的是,每個人的身體狀況與病史都不一樣,不是所有人都適合劇烈運動,最好還是要看自己的身體狀況來決定,千萬不要過度勉強,以免對身體造成傷害,而有心血管相關疾病的人,最好先跟醫生討論做哪些運動較適合,不要一昧地跟風。

文章來源:Metabolic Architecture of Acute Exercise Response in Middle-Aged Adults in the Community

(中時新聞網)

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