廿四節氣「大雪」來了,從今(7)日起轉入仲冬,氣溫將比「小雪」更加寒冷。面對氣溫驟降的天氣形態,養生習慣也必須隨之調整。專家指出,起床過猛、怕冷憋尿等習慣,平時可能無礙,但人體碰到氣溫劇烈變化,會產生意想不到的可怕風險。來看看這些千萬不能做的事情,你是否也中招了。

時序進入仲冬,東北季風將帶來一波波的冷氣團,讓氣溫產生劇烈變化。面對溫度驟降,人們該如何適當保護身體?香港文匯報盤點專家的養生之道,指出有5件事千萬做不得,才能在天氣越來越冷時,不致發生猝死等無可挽回的疾病。

1.起床過猛:發生意外

早晨醒後不要馬上起床。因為老年人椎間盤較鬆弛,突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位,可能發生意外。醒後,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節再下床。

2.怕冷憋尿:易得膀胱炎

冬天千萬別因為怕冷而憋尿!正常人膀胱有一定容量,常憋尿會使膀胱內壓力增加,膀胱壁變薄,毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

3.趕早鍛煉:血壓增高

冬季運動有一個最佳時間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。選擇七、八點鐘太陽出來再進行鍛煉,對保持血管暢通有一定的意義。

4.洗澡過久:增加猝死風險

盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來說,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

5. 濕頭睡覺:易誘發面癱

老人洗完澡很少用吹風機吹乾再睡,通常就用毛巾擦擦。其實,這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發面癱,一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候,如受到濕發冷刺激,很易影響耳後的面神經,導致局部痙攣,從而誘發面癱現象。

文章來源:天氣轉涼,這些事千萬別做!冬季禦寒,做好四件事打下基礎

(中時新聞網)

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