運動對人體有益,但在一天之中的哪個時段進行運動,可讓人獲得最大益處?為了解運動時段的不同,是否影響人得到癌症的機率,巴塞隆納全球健康研究所針對西班牙10個地區2,795人,進行長達5年的問卷調查與分析。結果發現,相較於沒有運動的人,選擇在上午8時至10時運動的人,罹患乳癌或前列腺癌的機率分別減少25%與27%。

現有文獻指出,適度的運動可降低罹患癌症的潛在風險,幫助人們維持晝夜規律,並減少睡眠中斷;但過晚從事運動,可能會讓人晝夜顛倒,而當人們晝夜混亂時,罹患乳癌與前列腺癌的風險便會提高。

那麼,從事運動的時間點不同,是否會影響人們罹患癌症的機率,這引起研究人員的興趣想要一探究竟。研究人員針對2,795人進行問卷調查與分析,將其分為4組,1組為781名得到乳癌的女性,對照組為865人;1組為504名得到前列腺癌的男性,對照組為645人。問卷內容包括休閒娛樂、體能活動與進行訓練的時間。

結果發現,相較於沒有運動的人相比,選擇在上午8時至10時運動的人,得到乳癌與前列腺癌分別下降25%與27%。此外,男性如果在晚上7點至11點進行運動,前列腺癌也能降低25%;不過,晚上運動的女性就沒有獲得降低癌症風險的效益。

研究人員分析,早上運動會降低乳癌的可能原因,與雌激素的分泌有關。高雌激素會增加罹患乳癌的風險,而運動會降低雌激素水平;此外,雌激素分泌的巔峰時間,是在上午7點左右。因此,8點到10點運動的女性,雌激素分泌最顛峰的時段恰巧有運動消彌,故讓乳癌機率下降。

再者,早上運動的人乳癌與前列腺癌發生率降低,也與褪黑色素有關。眾所周知,褪黑色素能降低癌症發生機率,而過晚進行運動的人,褪黑色素分泌會有所延遲;相較之下,上午運動的人褪黑色素會準時分泌,從而讓癌症的機率下降。

研究團隊表示,這是首份針對運動時段對癌症風險影響的研究。儘管癌症發生的變數過多,此一研究無法一一涵蓋,使其說服力看似沒這麼高;但不可忽略的是,任何微小的變數只要能介入,類似像早晨運動這種小改變,在放大後都能產生可觀的影響。

文章來源:Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk

(中時新聞網)

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